Alimente care ajuta la prevenirea acneei
Cuprins:
Acneea este un fapt inevitabil de viață. Deși în esență inofensivă, acneea este enervantă și te poate face să te simți jenat de aspectul tău. Nu există un tratament universal pentru acnee, dar există anumite alimente pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a ajuta la prevenirea sparurilor. Alegerea alimentelor potrivite vă va menține corpul puternic, alerta minții și pielea strălucitoare și sănătoasă.
Videoclipul zilei
Fructe
->
Pentru a preveni acneea, fructele trebuie să facă parte din dieta zilnică. Pielea ta are nevoie de vitaminele A, C și E pe care fructele le oferă pentru a vă menține tenul clar și frumos. Fructe precum mere, cireșe, struguri și banane sunt surse bune de vitamine, iar fructele de pădure, cum ar fi afinele și zmeura, conțin și fitochimice care protejează celulele pielii. Consumul de fructe va îmbunătăți aspectul și aspectul general al pielii. Alegeți fructe proaspete peste congelate sau conservate pentru un beneficiu nutrițional. Luați o bucată de fructe în loc de biscuiți sau înghețată atunci când aveți nevoie de o gustare rapidă, la îndemână după-amiaza.
Legume
->
Potrivit HerbVitality. info, vitamina B este necesară pentru formarea celulelor pielii, unghiilor și părului. Pentru a vă menține starea de sănătate a pielii și pentru a preveni acneea, încorporați legume bogate în vitamina B în dieta dumneavoastră. Alegeți verde închis verde și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, broccoli, verde collard, arugula, kale, fasole și mazăre. Multe dintre aceste legume sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A, K, E și D, care vor stimula sănătatea dumneavoastră generală. Mănâncă o salată de grădină cu masa de prânz și două legume cu cina pentru a-ți lua porții zilnice.
Produse lactate
->
Potrivit AcneCareTips. com, starea de sănătate a celulelor pielii depinde de vitamina A. Organismul dumneavoastră utilizează vitamina A pentru a menține și repara țesutul pielii, ceea ce contribuie la prevenirea pierderilor. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai bune surse dietetice de vitamina A. Asigurați-vă ca alimente cum ar fi lapte, iaurt, brânză de vaci și brânză o parte din dieta dvs. echilibrată. Luați în considerare adăugarea unei porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cereale dimineața și consumând o porție de iaurt ca o gustare de dimineață.
Cereale integrale
->
Seleniul mineral joacă un rol esențial în menținerea sănătății celulelor pielii. HerbVitality.info numesc cereale integrale printre cele mai bune surse de seleniu. O porție de cereale, cum ar fi Cereale integrale de cereale integrale sau Post Selectează Cereale integrale conține cel puțin 16 grame de cereale integrale. Aveți un castron de cereale dimineața, cu o porție de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține boabele întregi și vitaminele A și D de care aveți nevoie pentru o piele sănătoasă.
Apa
->
Deși apa nu este o mâncare, este esențial să se ajute la prevenirea acneei. Pentru a vă menține sănătatea pielii, trebuie să fie bine hidratată. De asemenea, apa elimină toxinele și impuritățile din corp. Încercați să beți cel puțin opt până la 10 pahare pe zi. Luați un pahar de apă cu fiecare masă și purtați o sticlă de apă pe care o puteți savura periodic pe tot parcursul zilei.
