Alimente care ajuta tendinita

Tendinita este o afectiune care implica inflamatia dureroasa a tendoanelor si a ligamentelor din jurul genunchiului, cotului, incheieturii, soldului sau gleznei. Poate fi cauzată de utilizarea excesivă a unor articulații speciale, subtraversarea sau forma slabă în timpul activității sportive, cădere, ridicarea obiectelor grele sau traumatism. Tendinita este tratată adesea cu pachete de gheață, odihnă, terapie de masaj și exerciții de flexibilitate și întărire. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC), anumite substanțe nutritive pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea simptomelor de tendinită.

Videoclipul zilei

Vitamina C-bogată

Vitamina C este o vitamină esențială, solubilă în apă, organismul nu poate produce singur. Aportul regulat de vitamina C poate ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea capacității organismului de a se vindeca de tendinită, potrivit UMMC. Pentru a ajuta la ameliorarea durerii și umflăturilor articulare, încorporați alimente bogate în vitamina C în dieta dvs. pe o bază regulată și consistentă. Astfel de alimente includ papaya, ardei grași, broccoli, portocale, grapefruit, varză de Bruxelles, roșii, pepene galben, kiwi, conopidă, roșii și kale.

Acizii grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale găsite în pește gras, ulei de canola, nuci, ulei de nuc, semințe de in și ulei de semințe de in. Deoarece organismul nu poate produce grăsimi omega-3 pe cont propriu, trebuie să ne bazăm pe surse dietetice. Conform lui Weil, grăsimile omega-3 contribuie la reducerea inflamației. Deoarece grăsimile saturate, cum ar fi cele găsite în produsele lactate bogate în grăsimi și produsele din carne, pot crește inflamația, precum și riscul pentru boli de inimă și alte afecțiuni, grăsimile omega-3 servesc drept alternativă sănătoasă. Din moment ce grăsimile sunt dense în calorii, iar managementul greutății sănătoase poate ajuta la prevenirea tendinitei, aderă la dimensiuni modeste ale porțiunilor.