Frank Mir's Strongman Training

Ai putea spune aproape că Frank Mir era destinat să devină un campion UFC de mai multe ori. Cresterea in studioul artelor martiale a tatalui sau ia dat lui Frank o vedere asupra diferitelor metode de antrenament; ce a lucrat și ce nu. Dar a fost punerea în aplicare a formării puternice cu antrenorul Mark Philippi care a dat cu adevărat Mir piciorul superior.

Videoclipul zilei

Mir a ales pe Philippi să-l pregătească pentru meciul din 2009 cu Cheick Kongo. Philippi a participat la concursuri puternice de șapte ori; facilitatea sa de antrenament oferă cursuri de formare destinate concurenților puternici și altor tipuri de sportivi. Institutul sportiv Philippi folosește d-bile de 100 de lire sterline, anvelopele și presele de jurnal - printre alte instrumente - pentru formarea forțată. Philippi crede în finalizarea antrenamentului cu exerciții de condiționare, cum ar fi repetări înalte ale anvelopei, pentru a influența toleranța la acidul lactic și pentru a spori performanța.

greutate mai mare

Mi-a durat peste două săptămâni pentru ca Mir să poată trece printr-o antrenament de 90 minute. Philippi a făcut Mir să se concentreze asupra ridicării, tragerii și apăsării greutății mai mari decât a avut-o anterior. În timpul antrenamentului, au fost puse în practică tehnici puternice, inclusiv trageri de sanie, squats și prese militare cu greutate înaltă, spre deosebire de un accent primar asupra exercițiilor de preluare și a sprinturilor. Rutina lui Mir era concepută pentru a adăuga putere, dar nu atât de multă masă încât să-i diminueze agilitatea.

Suma și lungimea

Philippi a lucrat la Mir de cinci ori pe săptămână, fiecare sesiune având o durată de cel mult 90 de minute. Intenția lui Philippi era să se adauge la masa, puterea și greutatea lui Mir, dar nu în detrimentul vitezei lui. Din antrenamentul lui Mir, Philippi a spus: "Nu incerci sa sacrifici atletismul pentru marime."