Planuri de exerciții și mese gratuite

Este posibil să pierdeți greutatea fără a cheltui bani pe cotizații, planuri de masă și cărți de gătit dieta. Înainte de a încerca orice planuri de scădere în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că planul este sigur și sănătos pentru dumneavoastră. Nu vă fie frică să personalizați planurile gratuite pentru a le face mai potrivite pentru dvs. Dacă o anumită masă sau plan de exerciții nu funcționează pentru dvs., nu ezitați să treceți la altul.

Video al zilei

SparkPeople

SparkPeople este un instrument online de pierdere a greutății care oferă utilizatorilor planuri de masă, planuri de exerciții și suport pe baza greutății, nivelului de fitness și obiectivelor lor actuale. Trebuie să vă înregistrați, gratuit, pentru a utiliza acest program. Odată ce ați introdus greutatea curentă și greutatea țintă, SparkPeople vă va oferi recomandări pentru ca schimbările simple ale stilului de viață să înceapă imediat. Alegeți cele trei care vă apelează cel mai mult și veți fi în călătoria dvs. de scădere în greutate. Puteți să vă actualizați greutatea în orice moment și să vă schimbați, de asemenea, obiectivele pentru a corespunde progresului pe care îl faceți. SparkPeople are un forum format din grupuri de suport, astfel încât să puteți conversa cu persoane în situații similare cu ale dvs.

->

Overeaters Anonim

Dacă sunteți un supravietuitor compulsiv, Omonitorul Anonim vă poate ajuta să obțineți controlul asupra acestei zone din viața voastră. Acesta este un program gratuit bazat pe aceeasi abordare in 12 etape pe care o cunosc Alcoolicii Anonimi. În timp ce Overeaters Anonymous nu oferă membrilor săi un plan specific de alimentație, acesta încurajează scăderea în greutate și sănătatea și vă va ajuta să luați decizii bune în ceea ce privește găsirea unui obiectiv sănătos care să aibă sens pentru dumneavoastră.

Dieta cu pierdere în greutate

Dieta cu pierdere în greutate este disponibilă online gratuit. Programul începe prin a vă asigura că înțelegeți știința din spatele câștigului în greutate și a pierderii în greutate. Odată ce ați înțeles cum să pierdeți greutatea, introduceți vârsta, înălțimea și greutatea. Programul vă va spune cât de multe calorii ar trebui să mănânce pentru întreținerea greutății și vă va ajuta să creați propriul plan personalizat pentru a pierde în greutate.

Planurile de mese pentru reviste

Multe dintre revistele populare ale femeilor, cum ar fi Bijuterii bune, Ziua femeii și Cercul familiei, oferă planuri de exerciții fizice și mese în problemele lor lunare. Puteți achiziționa aceste probleme la orice magazin alimentar sau puteți să vă abonați online. De asemenea, vizitați site-urile lor pentru mese gratis și planuri de exerciții fizice.