Grâu Turcia Proteine ​​Nutrition

Puteti folosi curcanul de curte pentru burgeri, carne, chiftelute, tacos si aproape orice alta reteta care foloseste de obicei carne de vita. Turcia de curte este bogata in proteine ​​si o sursa de vitamine si minerale esentiale. Atunci când alegeți curcanul de pământ slab și îl folosiți în rețete sănătoase, acesta ar putea îmbunătăți calitatea dietei.

Videoclipul zilei

Informații de bază

Turcia de grăsime fără grăsime are 112 calorii în 100 de grame sau 3. 5 uncii. Nu are carbohidrați și 2 grame de grăsime totală. Grăsimile de curcan fără grăsimi livrează 23,6 grame de proteine, sau 48% din valoarea zilnică recomandată pentru proteine. Din moment ce proteina ofera 4 calorii pe gram, aceasta portie de curcan de grasime fara grasime are 94 de calorii din proteine, sau 84% din caloriile sale totale din proteine. Turcia de curte, care este 85% slabă are 180 de calorii, nu carbohidrați, 12,5 grame de grăsime și 16,9 grame de proteine. Aproximativ 38% din totalul caloriilor provin din proteine.

Grasimi saturate si colesterol

O portie de 100 grame de curcan fara grasime are 55 miligrame de colesterol si mai putin de 0,5 grame de grasimi saturate, in timp ce 85% 78 miligrame de colesterol și 3,4 grame de grăsimi saturate. Colesterolul și grăsimile saturate ridică nivelul colesterolului din sânge și pot crește riscul de apariție a bolilor de inimă, conform Ghidului Dietetic din 2010 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. Pe lângă curcanul de grăsime fără grăsimi, alte surse de proteine ​​slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi includ albușuri de ou, piept de pui, fructe de mare și tofu.

Alte informații

În comparație cu carnea bogată în grăsimi, cum ar fi coastele sau grăsimile grase, proteinele bogate în nutrienți cu conținut scăzut de grăsimi pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate în timp ce vă satisface nevoile nutritive. Grăsimea curată pe bază de grăsime este o sursă de fier de heme, care este forma de fier mai ușor pentru corpul dumneavoastră de a absorbi. Are un conținut scăzut de sodiu, cu doar 51 de miligrame într-o servire de 100 de grame. Pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale, Ghidul dietetic din 2010 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. recomandă limitarea aportului de sodiu la 2, 300 miligrame pe zi.