Multivitamine pentru femei

Pentru persoanele care consumă în mod obișnuit o varietate de carne, legume, cereale și alte alimente întregi, nu poate fi necesară suplimentarea cu multivitamine. Dar dacă sunteți ca majoritatea americanilor, un multivitamin poate ajuta la umplerea lacunelor lăsate în urma unei alimentații incomplete. Foarte popular cu copiii, multivitaminele guma oferă o modalitate pentru consumatorii curajoși de a obține vitamine și minerale benefice. Cu toate acestea, pentru femeile care preferă vitaminele gummec, există câteva considerații care trebuie păstrate în minte.

->

Deseori nu furnizați minerale

Multivitaminele gumatice pot să nu aibă cantitățile potrivite de vitamine și minerale cheie, dar ar putea lăsa și pe alții complet. Multe minerale, cum ar fi seleniul, manganul, cromul și vitamina K, sunt adesea excluse din multivitaminele gumate datorită gustului și texturii. Acești compuși - în timp ce sunt disponibili într-o varietate de surse alimentare - ar putea fi importanți pentru femeile cu anorexie, boala Crohn sau alte boli care afectează dieta. Steffensmeier avertizează că fierul și calciul sunt alte două minerale, uneori excluse din multivitaminele gumate - totuși ele reprezintă două dintre cele mai importante suplimente pentru femei. În special, fierul poate modifica gustul și textura multivitaminelor gingivale și este incompatibil cu alți compuși, cum ar fi acizii grași omega-3.

->

Contine substante chimice

Multivitaminele guma pot bloca linia dintre suplimentul de sanatate si tratamentul, dar cu aroma suplimentara vine zaharul, colorantul artificial, conservantii si caloriile. În timp ce multivitamine tradiționale conțin unele ingrediente obligatorii, precum și crustacee sau soia - sursa de multe vitamine și minerale - vitamine gumă necesită substanțe chimice pentru a crea acea dulceață populară și textura. Pentru femei, calorii suplimentare pot fi un efect secundar nedorit al acestor suplimente. Și dacă aveți un stomac sensibil, ingredientele artificiale de mai sus pot provoca mai mult rău decât bine. Multivitaminele gumatice pot fi mici, dar dentistul Mary Hayes a declarat pentru USA Today în 2007 că pot contribui la apariția cariilor și a altor afecțiuni dentare datorită zahărului și lipiciului lor.

Potențial de supradozaj

Toate multivitaminele prezintă un risc pentru supradozaj. Cu toate acestea, datorită gustului dulce al vitaminelor gumate, este posibil să aveți mai multe șanse de a consuma porții suplimentare din acest supliment pe bază de bomboane decât ar fi să înghițiți pastile suplimentare de cal. Multe ingrediente din multivitaminele gumate pot provoca efecte adverse atunci când sunt luate în exces față de dozele recomandate. Potrivit Institutului Național de Sănătate, puteți prezenta grețuri sau diaree din cantități mari de vitaminele A, C și D. Vitamina B-3 poate provoca o stare de mâncărime a pielii numită niacin flush, deși acest efect este temporar. Cel mai important, dacă luați o marcă de multivitamine guma, care include calciu sau fier, fără asistență medicală imediată, o supradoză ar putea fi fatală.