Smoothies de cafea de dimineață

Deși cafeaua poate fi savurată în orice moment al zilei, este cu siguranță o tradiție pentru mulți oameni dimineața. Împreună cu cofeina, aroma bogată și gustul îndrăzneț, cafeaua este împachetată cu antioxidanți, care vă pot ajuta organismul și sistemul imunitar, spune Lene Frost Anderson și echipa sa de cercetători de la Universitatea din Oslo și de la Universitatea din Minnesota. Dacă preferați să vă beți cafeaua sub formă de răcoritoare de gheață, puteți să vă îmbinați micul dejun și băutura de trezire într-o singură bucată. Pur și simplu puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la netezime.

Videoclipul zilei

Cafea

Chiar și atunci când amestecați cafeaua cu alte ingrediente într-o pâine, calitatea și gustul cafelei rămân importante. Cafeaua va fi probabil aroma dominantă în băutură, așa că veți dori să cumpărați boabe de cafea de înaltă calitate, de preferință dintr-o cafenea care a prăjit fasolea în ultimele zile sau așa. Dacă este posibil, rumeniți-vă fasolea chiar înainte de a le folosi. Ca alternativă, aveți la dispoziție cafea personalizată pentru fasolea mașinii dvs. și apoi depozitați terenul într-un recipient etanș. Majoritatea cafenelelor vând și fasole decafeinizată pentru cei cărora le place gustul de cafea, dar nu și cafeina.

Proteina este utilizată în aproape fiecare celulă din corpul dvs. și vă poate ajuta să vă furnizați energie fizică și atenție mentală. Clinica Mayo recomandă obținerea a 10 până la 35 procente din calorii zilnice din proteine, iar micul dejun este un loc ideal pentru a începe. Laptele dă cafea piele un gust cremos și vă poate oferi aproximativ opt grame de proteine ​​pe cană, în funcție de soi. Alternativ, o cană de iaurt sau lapte de soia poate fi utilizată în locul laptelui.

îndulcitor

Cele mai multe produse de cafea netezite cumpărate în cafenele sunt încărcate cu zahăr. În timp ce ei ar putea gusta delicios, calorii pot ajunge ca grăsime pe solduri sau fund. Păstrați-vă calmul de dimineață sănătos, folosind doar o cantitate moderată de zahăr. De asemenea, puteți folosi miere sau un înlocuitor de zahăr pentru a îndulci gustul.

Fructe proaspete

Un alt mod de a vă îndulci cafeaua de cafea, adăugând fibre, vitamine, minerale și aromă naturală, include fructele proaspete. Taiați căpșunile, zmeura, cireșele și afinele și adăugați-le la blender împreună cu celelalte ingrediente de smoothie.

Gheață

Gheața este o parte esențială a oricărui lichid și poate fi adăugată în mai multe feluri: Utilizați cuburi regulate de gheață, fructe de padure înghețate în loc de proaspete sau turnați cafeaua în gheață cu o noapte înainte și le permiteți înghețați-vă în timp pentru masa de dimineață.