Acasă Exerciții pentru fete adolescente

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează că 15,8% dintre adolescenți s-au angajat în practici nesănătoase, pastile de dieta sau varsaturi pentru a pierde in greutate rapid. Aceste metode de pierdere în greutate pot determina creșterea fetelor adolescente să se îmbolnăvească sau chiar să câștige mai multă greutate înapoi. În loc să se bazeze pe modalități nesănătoase de a pierde în greutate, fetele adolescente ar trebui să ia în considerare exercițiile de acasă care se concentrează pe a le ajuta să rămână în formă fără o calificare scumpă.

Videoclipul zilei

Cercul comercial

În loc să stați în fața televizorului data viitoare când "Gossip Girl" este activată, găsiți modalități de a vă exercita în timp ce urmăriți. Încercați să efectuați abateri, împingeri, lunges sau scufundări de fiecare dată când apare o reclama. Începeți cu un exercițiu și treceți la alt tip pentru fiecare reclama care se joacă. Un studiu realizat de Universitatea McMaster din Canada a constatat că exploziile scurte de exerciții au fost la fel de eficiente ca și sesiunile lungi.

Daca iti place sa iesi si sa dansezi impreuna cu prietenii tai, incearca sa joci un joc video cum ar fi "Dans, Dance Revolution". Veți arde calorii și veți lucra la mișcările dvs. în același timp, toate în confortul casei dvs. Puteți încerca, de asemenea, alte jocuri video adaptate la fitness, cum ar fi "Wii Fit" sau "Wii Active". Acestea includ activități și jocuri, astfel încât să vă concentrați mai mult pe distracție decât pe exerciții fizice.

Jocul Pickup

Cereți părinților dvs. să achiziționeze o casă de baschet, o plasă de fotbal sau o plasă de hochei pentru casă. Așezați-l afară și puteți petrece o oră jucând un joc pickup de fotbal, baschet sau hochei pe șosea. Nu trebuie să fii un profesionist pentru a încerca să trageți câteva cercuri și tocmai ați putea găsi că drumul dvs. este noul punct fierbinte pentru întâlnirile de grup.

Cercetare de antrenament

Nu aveți nevoie de programe scumpe de antrenament infomercial pentru a rămâne sănătoși și a-ți exercita acasă. Biblioteca dvs. poate fi o multitudine de idei și programe de antrenament interesante pe care le puteți încerca, astfel încât să nu vă simțiți prinși într-un program de antrenament. Adresați-vă bibliotecarului să precizeze secțiunea de fitness și să vă mențineți antrenamentele interesante încercând o nouă în fiecare săptămână. Puteți chiar găsi că aveți o pasiune pentru un anumit tip de exercițiu, fie că este vorba de yoga, kickboxing, aerobic sau altceva care este ideal pentru adolescenți, subliniază Family Education. com.

Sprijin pentru prieteni

Discutați unul dintre prietenii dvs. să vă exersați acasă în fiecare zi după școală. Având sprijinul unui prieten vă poate ajuta să fii responsabil față de cineva, astfel încât să aveți mai multă motivație să lucrați. Invitați-o la o noapte de Tae Bo sau treceți la casa ei pentru a încerca mâna la pilates. Faceți-i o întâlnire permanentă pe care o întâlniți de mai multe ori pe săptămână pentru a vă exercita și faceți o regulă pentru a nu vă anula reciproc.Acest lucru vă poate oferi impulsul final pe care trebuie să-l deveniți activ și sănătos.