Cum functioneaza o masina IMC Handheld?

re îngrijorat de nivelurile de grăsime ale corpului, aveți câteva opțiuni care ar putea ajuta să vă dați seama de unde se află pe scară de la "sănătos" la "obez". Indicele de masă corporală sau indicele de masă corporală vă oferă o estimare foarte brută despre faptul dacă vă aflați la o greutate sănătoasă sau nu. O mașină de analiză a impedanței bioelectrice, care utilizează semnale electrice mici pentru a estima nivelul de grăsime, vă poate ajuta să estimați nivelurile de grăsime corporală. Pentru măsurători mai precise, totuși, este mai bine să consultați un profesionist.

Video al zilei

Indicele de masa corporala

Indicele de masa corporala se calculeaza doar cu greutatea si inaltimea, asa ca este doar o estimare a probabilitatii de a va incadra gama de greutate sănătoasă. Orice greutate între 18,5 și 24,9 kg vă pune în intervalul normal, în timp ce ceva mai mare decât acesta indică faptul că ați putea fi supraponderal. De exemplu, dacă sunteți la 5 picioare, 7 inci înălțime, sunteți considerat o greutate sănătoasă dacă aveți între 121 și 153 de lire sterline. Această măsurare nu ia în considerare cât de multă mușchi o persoană are totuși și poate supraestima grăsimea la oameni foarte musculoși sau poate subestima la persoanele vârstnice.

Masini portabile pentru masurarea grasimii corporale

Masinile portabile folosite uneori pentru masurarea grasimii corporale se bazeaza pe impedanta bioelectrica, care estimeaza grasimea corpului folosind un semnal electric nedureros care este transmis prin corpul tau. Deoarece durează o cantitate diferită de timp pentru ca semnalul să treacă prin grăsime, mușchi, os și apă, timpul necesar pentru a trece de la o parte a corpului la celălalt poate fi folosit pentru a estima grăsimea corporală. Semnalul electric trece cu ușurință prin apă, merge mai încet prin mușchi și os și încetinește și mai mult atunci când trece prin grăsime. Astfel, cu cât mai multă mușchi și cu atât mai puțină grăsime aveți, cu atât semnalul ajunge mai repede pe cealaltă parte a corpului.

Ecuațiile folosite în acest scop țin cont de sex, greutate, înălțime și nivel de activitate, deoarece toți factorii pot afecta compoziția corporală. Puteți achiziționa scale care folosesc acest tip de tehnologie, precum și dispozitive portabile care măsoară de la mână la picior, degetul la deget, mână în mână sau picior la picior. Intervalul sănătos pentru țesutul adipos pentru femei este cuprins între 19 și 32%; pentru bărbați, este de la 16 la 25 de procente.

Precizia aparatelor portabile

O serie de factori pot afecta acuratețea dispozitivelor handheld BIA disponibile pentru consumatori, iar unele măsurători ale dispozitivelor sunt mai precise decât altele. Cei care măsoară de la picior la picior sunt mai exacți decât cei care merg de la o mână la alta sau de la deget la deget, conform unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Științelor Exercițiului în 2011. Deși nu sunt la fel de ușor de găsit, care masura de la picior la brat sunt chiar mai precise, note medic specialist de nutritie Dr.Melina Jampolis într-un articol publicat pe site-ul CNN în 2011. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de dispozitiv măsoară și grăsime abdominală, în timp ce cele de la mână la mână și de la picioare la picioare nu.

Luați măsurătorile în același timp în fiecare zi și nu o faceți imediat după ce beți sau mănâncă, primul lucru dimineața sau imediat după terminarea unui antrenament. Nivelurile dvs. de hidratare pot afecta citirea grăsimii corporale, deci, dacă sunteți deshidratată într-o zi și aveți o cantitate prea mare de hidratare, veți vedea rezultate incoerente. Modificările temperaturii pielii pot afecta, de asemenea, rezultatele, cum ar fi menstruația și anumite afecțiuni medicale.

Alternative la mașinile IMC

Mașinile BIA de la mâini nu sunt neapărat cea mai corectă metodă de măsurare a nivelului de grăsime corporală. Un alt mod ieftin și portabil pentru a face acest lucru este de a utiliza un instrument numit caliper piefold pentru a prinde între trei și șapte locuri diferite pe corpul dvs. pentru a măsura cât de mult grăsime este sub piele. Aceste măsurători sunt conectate la o ecuație pentru a obține o idee bună despre cantitatea de grăsime pe care o aveți în ansamblu. Pieptocoalele au fost găsite a fi mai exacte decât mașinile portabile BIA pentru măsurarea grăsimii corporale în studiul International Journal of Exercise Science. Acest lucru este valabil numai dacă persoana care utilizează etrierele a fost instruită corespunzător, deoarece este ușor să obțineți un vârf inexact care ar putea cauza o supraestimare a grăsimii corporale. Acest tip de testare nu este la fel de precis la persoanele care sunt foarte obezi și nu poate fi folosit pentru a măsura grăsimea abdominală mai periculoasă, care nu este totuși sub piele.

Cântărirea subacvatică, scanarea RMN și CT sunt modalități foarte precise de măsurare a grăsimii corporale. Unele clinici folosesc și alte echipamente specializate, cum ar fi scanarea corporală de tip X-ray, pentru a măsura nivelurile de grăsime din organism. Aceste tipuri de teste, care sunt foarte scumpe, nu sunt disponibile pe scară largă persoanelor fără prescripție medicală.