Cât de mult tiamină și benfotiamină este o doză mare?

Corpul tau foloseste tiamina, cunoscuta si sub numele de vitamina B-1, pentru numeroase functii. O formă sintetică de tiamină, benfotiamină, oferă o biodisponibilitate superioară, iar medicii prescriu acest compus în scopuri terapeutice. Nu există o limită superioară tolerabilă pentru tiamină sau benfotiamină, deși există câteva doze standard. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente alimentare.

Videoclipul zilei

Identificarea

Thiamina ajută sistemul nervos și mușchii să funcționeze corect și ajută la metabolizare și digestie. Deoarece tiamina este solubilă în apă, foarte puțin este stocată în corpul dumneavoastră și puteți deveni deficit în doar 14 zile, potrivit Clinicii Mayo. Benfotiamina ajută la prevenirea complicațiilor diabetice prin creșterea absorbției de tiamină în ficat și sânge, prevenind distrugerea țesuturilor. Cu toate acestea, benfotiamina nu are efect asupra nivelurilor de tiamină din sistemul nervos.

->

Dozaje și surse

Statele Unite au stabilit o alimentație recomandată pentru tiamină. Bărbații cu vârsta peste 19 ani ar trebui să consume cel puțin 1,2 miligrame pe zi. Femelele necesită 1. 1 miligrame de tiamină pe zi. Pentru femeile care alăptează sau sunt însărcinate, indemnizația dietetică recomandată crește la 1,4 miligrame pe zi. Multe alimente conțin în mod natural tiamină, dar doze mari de supliment se găsesc în carnea de porc și de organe. Alte surse de alimentație bune includ legume, orez fortificat, cereale, germeni de grâu și tărâțe.

Doze mari

Deși doza recomandată de tiamină este de numai 1 la 1. 4 miligrame, cele mai multe suplimente conțin 50-100 miligrame. Ceea ce este considerat o doză mare de supliment variază. Nu există o limită superioară a suplimentelor deoarece acestea sunt solubile în apă și corpul dvs. elimină orice exces. Potrivit Clinicii Mayo, studiile au investigat efectele a până la 100 miligrame de tiamină și această doză este considerată sigură. Benfotiamina a fost de asemenea testată la 100 miligrame.

Precauții

Consultați-vă medicul pentru o doză recomandată. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mare de tiamină și benfotiamină dacă aveți anumite afecțiuni. Tiamina este în general sigură și are puține efecte secundare. Unii utilizatori au reacții alergice sau de hipersensibilitate la supliment. Simptomele includ erupții cutanate, iritații ale pielii sau dificultăți de respirație. Dozele care depășesc indemnizația alimentară recomandată pot provoca oboseală sau relaxare musculară. Discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale sau farmacistul înainte de a lua tiamină sau benfotiamină din cauza interacțiunilor potențiale cu anumite medicamente și posibilele efecte asupra condițiilor preexistente.