Cât de multă apă ar trebui să bea un băiat de 6 ani băutură pe oră?

Un adult ar trebui să urmărească să bea aproximativ 64 de grame de apă pe zi, ceea ce se traduce la aproximativ 4 uncii pe oră, dar nevoia copilului este diferită. Fiul tău de 6 ani ar trebui să bea multă apă în timpul zilei, dar are nevoie de mai puțin decât tu. Apa este o componentă crucială a dietei dvs. de 6 ani, deoarece susține funcțiile întregului corp. Nevoile sale de apă depind de nivelul de activitate, de starea de sănătate și de temperatura din afară, și odată ce știi câte nevoie are nevoie pe zi, îl poți ajuta să consumi cantități adecvate în fiecare oră.

Videoclipul zilei

Importanța

Apa este esențială pentru supraviețuire. Fiul tău de 6 ani trebuie să bea apă în fiecare zi, deoarece lichidul ajută la eliminarea toxinelor și transportă nutrienți în corpul copilului tău. Apa permite de asemenea sângelui fiului dumneavoastră să transporte oxigen în toate părțile corpului său, îi ajută să-și digere mâncarea și să-l ajute să elimine deșeurile din corpul său. Site-ul Nemours Foundation's Kids Health raportează că o cantitate mare de apă este esențială pentru limfața fiului dumneavoastră, care este un fluid în sistemul său imunitar care îi ajută să lupte împotriva germenilor și a bacteriilor care provoacă boli și boli.

Nevoia de urgență

Kids Health constată că nevoile fiului tău de apă vor depinde de stilul său de viață și de mediul înconjurător. Va trebui să bea mai multă apă decât media dacă este activ în timpul zilei sau dacă își petrece timp în afara pe vreme caldă. Universitatea din Colorado raportează că copiii ar trebui să bea între 4 și 6 cești de apă în fiecare zi. Acest lucru se traduce la între 32 și 48 uncii pe zi. Tradus în ore, vârsta de 6 ani trebuie să bea între 2,5 și 3,5 g de apă în fiecare oră sau aproximativ 1/2 până la 3/4 o ceașcă.

Recomandări

În timp ce toate lichidele ajută la hidratarea corpului fiului tău de 6 ani, anumite băuturi sunt mai hrănitoare decât altele. Apa curată, nealcoolică și nealcoolică este cea mai bună băutură pentru a oferi copilului dumneavoastră, deoarece satisface toate nevoile sale corporale fără a adăuga calorii sau zahăr la dieta sa. Kids Health constată că laptele va ajuta copilul să-și satisfacă și nevoile de lichid. Restrângeți aportul fiului dvs. de sânge, suc de fructe și apă aromatizată. Încurajați-vă pe cei de 6 ani să consume cantitatea de apă de 2,5-5,5 uncii pe care o are în fiecare oră, trimițând împreună cu el o sticlă de apă la școală, încurajându-i să bea apă cu fiecare masă și oferind fructe și legume conține apă și îl poate ajuta să atingă acest obiectiv.

Atenționări

Dacă fiul tău nu primește 2,5 sau 3,5 uncii de apă de care are nevoie pe oră, poate începe să devină deshidratat, ceea ce poate provoca letargie, dificultăți de concentrare, dureri de cap, amețeli și greață. Dacă apar aceste simptome, oferiți-vă apă copilului și contactați imediat medicul.Creșteți aportul de apă dacă vremea este caldă sau dacă se joacă activități sportive energice. Veți ști că el primește suficientă apă în aceste circumstanțe dacă urina lui este galben pal sau incolor. Dacă urina lui este galben închisă, este un semn bun că el trebuie să bea mai multă apă.