Cât de vechi trebuie să începeți să luați ulei de pește?
Cuprins:
- Video al zilei
- Beneficiile uleiului de pește
- Suplimentarea cu ulei de pește
- Alimente care conțin acizi grași omega-3
- Când să evitați ulei de pește
Acizii grași omega-3, găsiți în suplimentele de ulei de pește, reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase. Majoritatea copiilor primesc suficientă cantitate de acid gras omega-3 din laptele matern sau formula, dar după vârsta de un an, de obicei, puteți începe să alimentați copilului o dietă bogată în acizi grași omega-3 sau suplimentată cu ulei de pește, potrivit lui Bill Sears, Asociat Profesor Clinic de Pediatrie la Universitatea din California, Irvine, Scoala de Medicina. Cu toate acestea, nu oferi suplimente de pește sau ulei de pește unui copil care are o alergie diagnosticată de pește și, în orice caz, consultați medicul pediatru.
Video al zilei
Beneficiile uleiului de pește
Uleiul de pește are multe beneficii sănătoase pentru copii înainte și după naștere. Potrivit unui studiu realizat în 2011 de către cercetătorii de la Școala Rollins de Sănătate Publică de la Universitatea Emory, femeile care iau suplimente de ulei de pește în timpul sarcinii pot stimula sistemul imunitar al copilului. Bebelusii ale caror mame au luat uleiul de peste in timpul sarcinii pot fi mai inteligenti, spune Jacob Teitelbaum intr-un articol din iulie 2009 publicat in "Psychology Today". În plus, o dietă bogată în acizi grași omega-3 poate preveni unele tipuri de cancer mai târziu în viața copilului și, potrivit Teitelbaum, autorul "De la Fatigat la Fantastic", aceste beneficii pot continua pe tot parcursul copilăriei.
Suplimentarea cu ulei de pește
Consultați medicul pediatru înainte de a vă oferi sugarului sau copilului dumneavoastră orice suplimente alimentare. Dacă medicul pediatru aprobă acest lucru, dați copilului un supliment de ulei de pește destinat în mod special copiilor. Suplimentele de ulei de pește pentru copii sunt mai mari în DHA sau acidul docosahexaenoic decât EFA. DHA este acidul gras omega-3 pe care copiii au nevoie cel mai mult pentru dezvoltarea optimă, conform lui Joseph C. Maroon și Jeffrey Bost, autorii cărții "Uleiul de pește: Natural Anti-Inflamator". Aceste suplimente vor fi mai ușor de înghițit decât capsulele mari de ulei de pește adulți. Copiii până la vârsta de cinci ani au nevoie de 150 de miligrame de DHA pe zi, potrivit lui Maroon și Bost.
Alimente care conțin acizi grași omega-3
Copilul dumneavoastră poate să nu aibă nevoie de un supliment de ulei de pește dacă consumă o dietă bogată în acizi grași omega-3. Alimente cum ar fi somonul, macrou, somon, păstrăv, ton, legume verzi cu frunze și nuci sunt bogate natural în acizi grași omega-3. Evitați tentația de a prăji adânc pestii sau de a le acoperi în sos pentru al face mai plăcut pentru copilul dumneavoastră. Prăjirea profundă distruge o parte din acidul gras omega-3, iar atât prăjirea în adâncime, cât și adăugarea de sosuri bogate sau unt adaugă grăsime la masă.
Când să evitați ulei de pește
Dacă copilul dumneavoastră este alergic la pește, nu-i dați un supliment de ulei de pește, deoarece poate suferi o reacție alergică. În plus, nu acordați suplimente copiilor sub vârsta de trei ani, cu excepția cazului în care ați consultat mai întâi medicul pediatru.Copiii au nevoie de cantități foarte mici de acizi grași omega-3, iar o supradoză poate provoca sângerări excesive, tensiune arterială scăzută sau greață, printre alte efecte secundare. Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe ambalaj sau instrucțiunile medicului pediatru, pentru a evita supradozajul accidental.