Cât de repede veți simți efectele luării multivitaminelor?

O treime dintre americani iau multivitamine, potrivit unui articol din 2012 publicat în revista Mother Jones. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care aveți o cantitate specifică de nutrienți, este foarte puțin probabil să vă simțiți diferit atunci când adăugați un supliment de multivitamine la dieta dumneavoastră, cu excepția cazului în care vă confruntați cu o reacție adversă, caz în care trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. În timp ce este bine să luați multivitamine, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă stabiliți nevoile.

Videoclipul zilei

Nutrienții obișnuiți ai putea să vă lipsiți

Dacă aveți deficit de nutrienți, puteți simți ceva atunci când adăugați un multivitamin la dieta dumneavoastră. Cele trei elemente nutritive cele mai des întâlnite în dieta din S.U.A. sunt vitamina B-6, vitamina D și fier, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Atât vitamina B-6, cât și fierul ajută la producerea globulelor roșii din sânge și ridicarea consumului de alimente dacă aveți deficiențe poate ajuta la îmbunătățirea energiei și concentrarea în decurs de o lună. Vitamina D este importantă pentru sănătatea osoasă, iar efectele sale pot să nu fie observate imediat, dar dacă sunteți deficient, trebuie să vă verificați nivelurile sanguine la fiecare trei luni de la începerea unui supliment, spune Consiliul Vitamina D.

->

Multivitamine și sănătate

În mod ideal, ar trebui să puteți obține toate vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul dvs., făcând alegerile corecte. Din păcate, majoritatea americanilor nu mănâncă așa cum ar trebui, conform unui articol publicat în Jurnalul nutrițional din 2014 și este posibil să nu primească toate aceste substanțe nutritive. Nu există dovezi că legăturile care iau multivitamine cu o sănătate mai bună, totuși. Articolul din articolul 2014 arată că, în timp ce majoritatea beneficiarilor de multivitamine tind să fie mai sănătoși, luarea unui supliment nu poate reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiace sau cancerul.

Efecte secundare

Dacă aveți vreun efect asupra multivitaminei dvs., este cel mai probabil un efect secundar - unul care poate să nu fie foarte plăcut. Reacțiile adverse frecvente includ diaree, greață și stomac deranjat. Unii oameni pot avea, de asemenea, o reacție alergică după ce iau multivitamine. Simptomele unei reacții alergice includ erupții cutanate, urticarie, mâncărime, dificultăți de respirație, umflături și amorțeală. Dacă întâmpinați un efect secundar după administrarea suplimentului de vitamine, trebuie să întrerupeți administrarea acestuia imediat și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări.

Suplimentele de îngrijorare

Articolul din Journal of Nutrition 2014 constată că există mai multe beneficii pentru a lua un multivitamin decât riscurile. Cu toate acestea, administrarea de doze mai mari de vitamine și minerale poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Academia de Nutritie si Dietetica raporteaza ca dozele mari de beta-caroten sunt asociate cu un risc crescut de deces din toate cauzele, inclusiv boli de inima.Dozele mari de vitamina B-6 și de fier sunt, de asemenea, asociate cu efecte negative, inclusiv afectarea nervului cu vitamina B-6 și un risc crescut de boală de inimă și cancer cu fier.