Cum se calculează IMC pe mâini

Indicele de masă corporală sau IMC este o măsură utilizată pentru a aproxima cantitatea de grăsime corporală. Ecuația este disponibilă online prin intermediul calculatoarelor online, astfel încât să puteți estima aproximativ dacă sunteți supraponderală, subponderală sau obeză sau puteți calcula cu ușurință propriul IMC utilizând o ecuație de bază. Dar asigurați-vă că luați în considerare mai mult decât IMC atunci când vă evaluați sănătatea, deoarece nu este o măsură perfectă pentru toată lumea.

Videoclipul zilei

Ecuația indexului de masă corporală

Pentru a determina indicele de masă corporală, împărțiți greutatea în kilograme cu înălțimea în centimetri; apoi multiplicați rezultatul cu un factor de conversie de 703. Formula este: BMI = greutate în kilograme / [înălțime în inchi x înălțime în inchi] x 703.

O persoană care cântărește 150 de kilograme și stă la 5 picioare, 6 inci astfel are un IMC de 24.

În mod alternativ, se utilizează măsurătorile BMI cu ajutorul măsurătorilor de sistem metrice de kilograme și de metri. Nu este necesar un factor de conversie pentru această ecuație:

IMC = greutatea în kilograme / [înălțimea în metri x înălțime în metri].

În exemplul respectiv, persoana cântărește 68 de kilograme și are o înălțime de 1.68 metri, cu o valoare a IMC de aproximativ 24. Figurați-vă greutatea în kilograme împărțind greutatea în kilograme cu 2. 2; figura înălțime în metri, împărțind înălțimea în centimetri cu 39. 37.

Intervalele de IMC

Numãrul ecuațiilor BMI vă dă o idee despre adecvarea dimensiunii corpului. Dacă rezultatul este de 18,5 sau mai puțin, sunteți considerat subponderal. Dacă numărul măsoară 18. 6 - 24. 9, sunteți în intervalul normal. Rezultatele de la 25 la 29. 9 se califică drept supraponderal și 30 sau mai mult indică obezitatea.

IMC nu este suficient pentru a vă diagnostica ca având condiții asociate cu supraponderabilitatea sau obezitatea, dar avertizează furnizorul dvs. medical că sunteți în pericol pentru probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul înalt, diabetul de tip 2 și boala de inima.

Avantajele IMC

Figurarea IMC cu un creion, hârtie și calculator este simplă, neinvazivă și ieftină; o puteți face acasă folosind măsurători disponibile. Măsurile mai precise ale grăsimilor corporale necesită echipamente speciale, cum ar fi cântare sau etriere, și instruire specială, în cazul cântăririi hidrostatice sau scanărilor DEXA.

IMC este, de obicei, corectă la estimarea obezității pentru persoanele care au un IMC foarte mare. Dacă sunteți la un IMC sănătos, totuși, calculul nu este la fel de precis, deci vă recomandăm să investiți în testarea compoziției corporale pentru a vă asigura că nu transportați prea mult grăsime.

Deficiențe ale IMC

În timp ce IMC este în general util, nu este măsura perfectă a obezității sau a riscului de îmbolnăvire. IMC vă măsoară întreaga greutate corporală și nu ia în considerare dacă această greutate provine din masa grasă sau slabă. Persoanele cu o cantitate mare de mase musculare se pot termina cu un IMC înalt, dar, de fapt, sunt perfect sănătoase deoarece poartă foarte puțin exces de grăsime.

În schimb, IMC poate subestima riscul de sănătate la persoanele care au o greutate "normală", dar transportă mai multă grăsime decât este sănătoasă. Un procent de grăsime corporală de 20% sau mai mare la un bărbat sau 30% sau mai mult la o femeie vă poate pune în pericol condițiile de sănătate asociate cu obezitatea, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Persoanele sedentare și adulții în vârstă, care au pierdut în mod natural masa musculară și densitatea osoasă, pot intra în categoria obezității cu greutate normală.

Medicul vă poate evalua aspectul, antecedentele familiei și obiceiurile de viață pentru a determina dacă rezultatele IMC sunt un indiciu de îngrijorare.