Cum să Firm Up Skin Loose

Uneori se pare că nu puteți pierde greutatea suficient de curând, dar îndeplinirea acestei sarcini poate lăsa în urmă pielea liberă. Pielea liberă poate apărea pe gât, brațe sau agățată în stomac, ceea ce poate provoca stânjenire și stres. Proceduri precum o intervenție chirurgicală de by-pass permit oamenilor să piardă o cantitate mare de greutate foarte repede, ceea ce reduce șansele ca pielea să se întoarcă în mod natural la forma sa anterioară, deoarece celulele de grăsime se micșorează.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Scopul este să beți zilnic între nouă și 13 căni de apă. Apa vă ajută să vă păstrați pielea hidratată, prevenind uscarea pielii. Dacă stratul exterior al pielii este uscat, poate să-și piardă elasticitatea și să se îndoaie, conform Medline Plus. Beți aproximativ două litri de apă pe zi și hidratați pielea pentru ao proteja de pierderea apei.

Pasul 2

Consumați alimente care favorizează producția de colagen și elastină în piele. Colagenul și elastina sunt proteine ​​structurate care ajută la construirea și susținerea elasticității pielii, afirmă Cleveland Clinic. Creșteți producția de colagen consumând o varietate de fructe și legume. Sursele lenece de proteine, cum ar fi brânza de vaci, carne slabă, leguminoase, fructe de mare și tofu conțin elastină, care ajută la creșterea șanselor de revenire a pielii la normal.

Pasul 3

Protejați-vă pielea împotriva daunelor provocate de soare. Expunerea prelungită la soare reduce umiditatea, ceea ce poate slăbi pielea. Aplicați protecție solară de cel puțin SPF 15 pentru a vă proteja pielea de deteriorarea UV. Evitați paturile de bronzare și expunerea la soare la începutul sau la mijlocul după-amiezii, rămânând în interior.

Pasul 4

Creșteți masa musculară slabă efectuând exerciții de rezistență. Puteți îmbunătăți aspectul pielea liberă prin "umplerea" cu masa musculară. Când pierdeți rapid în greutate, pierdeți și masa musculară, pe care o puteți reconstrui. Promovati hipertrofia musculara prin efectuarea exercitiilor de antrenament de rezistenta de doua pana la trei ori pe saptamana. Efectuați exerciții cum ar fi presa de stand, trageri, abdomene și squats.

Sfaturi

• Experții sugerează să așteptați doi ani înainte de a lua în considerare operația chirurgicală plastică pentru pielea liberă, potrivit Columbia Health. Pielea își pierde elasticitatea odată cu vârsta. Prin urmare, cu cât sunteți mai în vârstă atunci când pierdeți greutatea, cu atât este mai puțin probabil ca pielea să se strânge la fel de mult ca înainte. Atunci când pierdeți foarte repede 50-100 de lire sterline, pielea dvs. are o șansă mai mică de ajustare decât atunci când pierdeți 50 de lire sterline sau mai puțin pe parcursul mai multor luni.