Cum să obțineți un copil Hyper în pat

Deși ești epuizat de culcare, copilul tău pare să se bată de pe pereți când se presupune că se pregătește să doarmă. Energia în exces înseamnă că veți avea de a face față întârzierilor și protestelor suplimentare. Cum ar trebui să se culce destul de mult când e atât de hiper? Este posibil să nu-l puteți forța să cadă sau să adoarmă, dar puteți crește șansele ca el să fie mai greu când este timpul să se relaxeze.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Urmăriți ce consumă copilul dvs. mai târziu în cursul zilei. Luați în considerare mâncarea mai devreme seara pentru a permite copilului dumneavoastră să digere pe deplin și să depășească vârful energetic care provine de la masă. De asemenea, reduceți aportul de zahăr cu câteva ore înainte de culcare sau altfel copilul dvs. poate fi fizic incapabil să se relaxeze. Reduceți cofeina din dieta copilului cât mai mult posibil și eliminați-o complet cu cel puțin șase ore înainte de culcare, sfătuiește Academia Americană de Copii și Copii Sănătate. org.

Pasul 2

Permiteți numai activitățile de noapte liniștitoare, cum ar fi citirea unei cărți, practicarea unui instrument muzical și jocul liniștit. A petrece prea mult timp în fața unui ecran iluminat (adică în timp ce jucați jocuri video sau vizionați programe de televiziune) înaintea patului poate împiedica în mod serios capacitatea copilului de a dormi. Copiii care urmăresc televiziunea seara înainte de culcare dorm adesea mai puțin pentru că au dificultăți de a adormi, afirmă Academia Americană de Pediatrie.

Pasul 3

Stabiliți o rutină obișnuită pentru culcare. Un copil care știe ce să se aștepte în fiecare noapte este mai probabil să se aclimatizeze cu culcare și să se relaxeze mai ușor. Poate că rutina copilului dumneavoastră va începe la 7 p. m. cu o baie cu bule calde, periaj dinți, una sau două povești, o frecare din spate, o muzică de fundal blândă, o lumină de noapte, o îmbrățișare și o sărută de bună noapte. Indiferent de rutina familiei, asigurați-vă că este ceva pe care copilul dvs. îl poate aștepta, astfel încât să fie mai dispus să oprească orice se întâmplă când spuneți: "Este timpul să dormiți. "

Pasul 4

Discutați cu copilul dumneavoastră tehnici de auto-liniștire. Să-i dați seama că înțelegeți cum este să aveți uneori probleme de somn, dar că nu puteți fi mereu acolo pentru al ajuta să adoarmă. Poate că o poți îndruma într-o seară spunând rugăciuni, numărarea oilor, respirația profundă, gândirea unui loc relaxant, relaxarea părților individuale ale corpului și "scufundarea" în pat. Următoarele nopți o lasă să practice singură.

Pasul 5

Rămâneți ferm în aplicarea regulilor de culcare. De exemplu, mai ales pentru copiii care pot spune că timpul de culcare este înainte de culcare. De asemenea, puteți decide să le permiteți copilului să vă apeleze o dată în fiecare noapte, dar după ce acel "cupon" a expirat, lăsați-l liniștit înapoi în pat, fără nici un contact vizual direct sau conversație.Dacă nu vă urmați, nivelurile de energie ale copilului dumneavoastră se vor ridica în timp ce el încearcă să vă convingă să îi dați un supliment de 10 minute sau o îmbrățișare și sărutări suplimentare.

Pasul 6

Creați planul de acțiune, dar nu așteptați până la culcare pentru a dezvolta sau a pune în aplicare noul plan. Având o claritate a unei minți de alertă și de acord cu privire la un program stabilit vă va ajuta să urmați. Planul dvs. ar trebui să includă idei pentru noua dvs. rutină de seară, rutina dvs. pentru culcare și orice noi reguli și consecințe potențiale pe care intenționați să le discutați cu copilul.