Cum să obțineți niveluri de proteine în sus pentru donațiile plasmatice
Cuprins:
Plasma este o componentă a sângelui pe care unele proceduri medicale o cer. Când se dă o plasmă, un tehnician trage sânge cu un ac. O mașină specializată separă apoi celulele roșii din sânge și plasma și vă întoarce sângele. Organismul înlocuiește adesea plasma donată în 24 până la 48 de ore. Puteți dona plasma de două ori într-o perioadă de șapte zile, cu cel puțin două zile între Statele Unite. Cu toate acestea, poate doriți să mâncați o dietă bogată în proteine pentru a vă ajuta să creșteți concentrația plasmatică între donări.
Video al zilei
Pasul 1
Urmați o dietă care conține 50-80 grame de proteine pe zi. Centrul de donare va testa nivelul de proteine de fiecare dată când dorești să donezi. Dacă nivelul proteic nu este în intervalul acceptabil, nu veți putea să donați. Intervalul normal pentru nivelurile de proteine este cuprins între 6. 0 și 8. 3 grame pe decilitru.
Pasul 2
Consumați carne slabă, cum ar fi păsările de curte, bucăți de carne de vită și fructe de mare, pentru a obține aportul de proteine. Carnea slabă este mai bună pentru sănătatea dvs., deoarece are o mare valoare a proteinei și are un conținut redus de calorii și de grăsimi saturate.
Pasul 3
Consumați ouă pentru micul dejun sau alte mese. Ouăle sunt o sursă foarte bună de proteine și conțin toți aminoacizii esențiali, care vă vor ajuta să creșteți nivelul proteic. Un ou fiert, de exemplu, are peste 6 grame de proteine.
Pasul 4
Gustați pe alimente bogate în proteine, cum ar fi semințe, nuci și leguminoase. Soia este o bună sursă de proteine. Într-o porție de 1 cană, soia conține mai mult de 22 de grame de proteine. Puteți avea, de asemenea, o gustare de unt de arahide sau adăugați unt de arahide la smoothie pentru a crește proteine. O porție de 2 linguri de unt de arahide are 8 grame de proteine.
Pasul 5
Adăugați lactate cu conținut scăzut de grăsimi la mese. Beți o ceașcă de lapte cu cina, adăugați brânzeturi sau mâncați iaurt pentru desert pentru a vă ajuta să vă măriți nivelul de proteine înainte de o donare cu plasmă. O servire cu 1 cupa de brânză de vaci are mai mult de 23 de grame de proteine.
Pasul 6
Faceți un shake de proteine pentru micul dejun. Se amestecă o lingură de pulbere de proteine cu 2 linguri de unt de arahide și lapte într-un blender pentru cele mai multe proteine pe porție.
Sfaturi
- Consumați multe lichide cu o zi înainte și în ziua donațiilor cu plasmă. Evitați alcoolul și cofeina înainte de a dona și plasmă.
Avertismente
- Informați centrul de donare de plasmă dacă vă aflați sub îngrijirea medicului pentru orice afecțiune.
