Cum să scapi de noduri în biceps

Nodurile dintr-un mușchi sunt rezultatul unei leziuni care cauzează spasme musculare. În cazul în care spasmul nu este tratat, acesta continuă să formeze noduri în mușchi. Pe măsură ce vă mișcați în timpul zilei, mușchii se rotesc și pornesc cu mișcări diferite. Un spasm netratat face ca ședința musculară să fie contractată tot timpul. Eventual mușchiul supraîncărcă și formează noduri. Tratarea spasmului muscular poate ajuta la reducerea nodurilor biceps, dar dacă sursa durerii nu este tratată, spasmul și nodurile se vor repeta.

Videoclipul zilei

Tratamentul pentru noduli bicep

->

Masaj cu brațe.

Tratamentul pentru nodurile musculare în biceps poate fi administrat de sine sau obținut de la un medic specialist cum ar fi un terapeut fizic. Opțiunile de auto-tratament includ întinderea, masajul local, aplicarea căldurii sau a frigului și acupresura. Alte modalități posibile de tratament includ terapia cu masaj, acupunctura și utilizarea de ultrasunete sau de stimulare electrică. Fizioterapeuții și terapeuții de masaj efectuează terapie de masaj; terapeuții fizici aplică de asemenea ultrasunete sau stimulare electrică.

Acupunctura și acupressura

->

Ace de acupunctura si unelte.

Acupressura și acupunctura sunt terapii tradiționale chinezești de caroserie. Fiecare este aplicată anumitor puncte ale corpului numite meridiane. Acupresura este o variantă a acupuncturii; adâncimea presiunii adânci pe punctele de acupunctură ia locul acelor mici, fine, folosite în acupunctură. Este posibil să puteți efectua acuprese pe mușchiul biceps, dar cineva care este instruit în acupressure ar trebui să vă instruiască în locația corectă și să vă arate tehnica.

auto-masaj

->

Femeie cu braț auto-masaj.

Unele forme de masaj pot fi administrate de sine, în timp ce altele necesită un terapeut de masaj instruit. O formă de auto-masaj pe care o puteți folosi pe un biceps nodat este alunecarea. Pentru a efectua o alunecare, plasați-vă palma peste mușchiul bicepsului; țineți-vă degetele împreună, dar țineți degetul mare, astfel degetul mare și degetul arătând un V. Folosiți-vă mâna în sus și în jos de mușchi, cu o presiune suficientă pentru a linia pielea. Glide până când simți mușchiul cald sub degetele tale.

Stretching

->

Femeia întinde brațele.

Întinderea unui mușchi poate reduce spasmul și poate scădea tendința de formare a nodurilor. Întinde-te după ce te-ai încălzit pentru a preveni spasmul crescut. Pentru a vă întinde bicepsul, plasați mâna întinsă în fața dvs. pe un perete la nivelul umărului. Țineți mâna pe perete și rotiți-vă corpul până când vă îndreptați spre perete. Veți simți o întindere în biceps.Țineți poziția pentru câteva minute, apoi relaxați-vă și repetați de mai multe ori.

Alte considerații

->

Medicul verifică pulsul pacientului.

Dacă continuați să experimenteze noduri în biceps, este posibil să faceți ceva care provoacă leziuni musculare repetate sau puteți avea o altă problemă medicală care vă face mai predispuse la spasme musculare, cum ar fi o deficiență a vitaminei sau a mineralelor. Nivelurile scăzute de calciu, magneziu, potasiu sau vitamina D pot crește tendința spre spasme musculare. Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru spasme sau bicepsuri care nu răspund la auto-tratament.