Cum să ajute copiii să-și controleze emoțiile

De-a lungul dezvoltării, copiii experimentează o gamă largă de emoții. Dificultatea poate apărea atunci când un copil nu poate demonstra controlul emoțional asupra furiei, frustrării, fricii și tristeții. Lipsa controlului emoțional duce deseori la izbucniri emoționale, retrageri sociale, agresivitate, anxietate și depresie. Identificați emoția pe care o trăiește tânărul dvs., precum și declanșatorul. Predarea competențelor de adaptare sănătoase vă va ajuta copilul să vă regleze și să-și controleze emoțiile mai eficient.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Ajutați copilul să identifice și să recunoască diferite emoții. Realizați acest lucru arătând imaginile copilului cu diferite expresii faciale și rugându-l să identifice emoția corespunzătoare. Fiecare emoție are caracteristici faciale distincte. De exemplu, o față furioasă a coborât sprancenele care provoacă riduri ale frunții și buze subțiri și tensionate. Recunoașterea emoțiilor va construi inteligența emoțională a copilului dvs. și îi va permite să-și exprime cum se simte.

Pasul 2

Descoperă ce declanșează reacțiile emoționale ale copilului tău. Declanșatoarele sunt experiențe care duc la anumite emoții, gânduri și comportamente. Declanșatoarele comune pentru frustrare includ tranziții sau schimbări în rutină, conflicte cu prietenii sau familia și așteptările sau presiunile care sunt puse pe copil. Determinați dacă dificultatea emoțională a copilului dvs. apare într-un anumit mediu, cum ar fi școala sau casa. Creșterea gradului de conștientizare a copilului cu privire la ceea ce cauzează emoțiile lui îl va pregăti să facă față mai eficient acestor situații.

Pasul 3

Sprijiniți copilul în dezvoltarea unor abilități de adaptare sănătoase care să-l ajute să se calmeze. Atunci când un copil se află într-o stare emoțională intensă, îl redirecționați pentru a lua o pauză și pentru a se răcori ascultând muzică, desenând sau mergând pe jos. Planificați copilul activitățile pe care le poate angaja atunci când se simte copleșit de emoțiile sale. Învățați copilului exerciții suplimentare de relaxare, cum ar fi respirația profundă și relaxarea musculară.

Pasul 4

Îți felicită copilul pentru controlul reacțiilor sale emoționale. Pozitiv laudă recunoaște îmbunătățirile copilului dumneavoastră și ajută la construirea stimei de sine. Utilizați recompense mici pentru a întări progresul copilului dumneavoastră.

Pasul 5

Oferiți copilului un mediu de susținere acasă care continuă să-i încurajeze și să-și întărească abilitățile emoționale. Ca părinte, este important să vă sporiți cunoștințele și înțelegerea emoțiilor din copilărie prin citirea unor cărți și a unor articole relevante pentru dezvoltarea copilului. Participați la un grup de asistență parentală locală pentru consultanță parentală și la posibilitatea de a împărtăși experiențe.

Sfaturi

• Dacă simptomele emoționale și comportamentale ale copilului vă afectează funcționarea zilnică, căutați o evaluare psihologică pentru copilul dumneavoastră.Discutați cu agenția locală de sănătate mintală sau cu psihologul școlar al copilului pentru informații suplimentare de îndrumare și referire.