Cum să păstrați tenul tare în timpul pierderii în greutate

Menținerea pielii stransă în timpul pierderii în greutate poate fi realizată prin luarea timpului pentru a pierde greutatea și a exercita. Un program complet de scădere a greutății include o dietă sănătoasă și un regim de antrenament de antrenament cu puteri întregi. Asigurați-vă organismul cu substanțe nutritive, vitamine și apă, de asemenea, poate ajuta la menținerea elasticității pielii dvs. pe măsură ce greutatea se stinge, în timp ce exercițiile fizice sporesc tonusul muscular.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Pierdeți greutatea lentă. Pierzând o mulțime de greutate într-o perioadă scurtă de timp nu oferă pielea suficient timp pentru a micsora. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să nu piardă mai mult de 2 kilograme pe săptămână.

Pasul 2

Mențineți elasticitatea pielii în timpul pierderii în greutate. Vitamina A, care se găsește în legume cu frunze verzi, lapte integral și ficat, poate ajuta la menținerea și repararea pielii. Umpleți-vă dieta cu o mulțime de legume și fructe pentru a maximiza aportul de vitamine și minerale.

Pasul 3

Beți multă apă pentru a rămâne hidratată. Nivelul de hidratare al pielii este unul dintre cei mai importanți factori care influențează elasticitatea pielii.

Pasul 4

Efectuați exerciții de rezistență și rezistență. Folosind exerciții fizice, greutate corporală, greutate liberă sau asistată de echipament, dați corpului un antrenament complet de trei ori pe săptămână, în zile non-consecutive, pentru a construi mușchii și pentru a da o definiție corpului în timp ce pierdeți grăsimea.

Pasul 5

Evitați fumatul și băutul. Fumatul de țigară determină modificări biochimice în organism, care accelerează îmbătrânirea, iar pe măsură ce îmbătrâniți, pielea își pierde elasticitatea, în funcție de vârsta de îmbătrânire a pielii.