Cum să pierzi grăsimea din stomac rezultând din diabet zaharat

Excesul de grăsime de stomac, cunoscut și sub numele de obezitate abdominală sau centrală, este legat de afectarea insulinei sau de rezistența la insulină. În consecință, obezitatea abdominală este asociată cu un risc mai mare de diabet pre-diabetic și diabet de tip 2 (T2DM). Pierderea în greutate, în special pierderea de grăsime de stomac, poate ajuta la gestionarea diabetului zaharat și reduce riscul pre-diabetului și T2DM. Cu toate acestea, pierderea de grăsime corporală apare peste tot atunci când pierdeți în greutate, astfel încât să nu poată fi vizată numai în zona abdominală. Metodele de a pierde in greutate se concentreaza pe o dieta hrana nutritiva, redusa, cu un nivel sporit de activitate fizica.

Efectele de pierdere în greutate globală asupra grăsimilor din stomac

Grasimea corporală este clasificată fie ca grăsime subcutanată, găsită sub piele, fie ca grăsime viscerală care înconjoară organele interne, inclusiv cele în cavitatea abdominală. În timp ce orice tip de grăsime poate fi găsit în abdomen, grăsimea viscerală este legată de un risc mai mare de probleme de sănătate, cum ar fi prediabetele și T2DM. Un articol publicat în ianuarie 2008 "Jurnalul Internațional al Obezității" a analizat rezultatele obținute în urma a 61 de studii care au examinat pierderea de grăsime viscerală și subcutanată după intervențiile de scădere în greutate. Cercetătorii au descoperit că pierderea modestă a greutății a dus la o pierdere preferențială a grăsimilor abdominale, dar acest beneficiu este mai mic sau chiar negat în scăderea în greutate de peste 20%.

Potrivit statisticilor din 2014 din Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de 9% din populația SUA suferă de diabet și 85% dintre persoanele cu diabet zaharat sunt supraponderali. Pierderea grăsimii abdominale în T2DM, ca parte a pierderii totale în greutate, ajută la controlul T2DM prin îmbunătățirea acțiunii insulinei. Potrivit American Diabetes Association (ADA), o varietate de obiceiuri alimentare, ca parte a unui plan de masă redusă de calorii, pot fi folosite pentru a pierde in greutate. Aceste modele includ dieta mediteraneană; Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială sau dieta DASH; plante bazate pe plante, plante cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați mai mici. ADA a constatat că reduceri semnificative de greutate sunt adesea realizate prin programe de stil intensiv de viață, cu continuarea urmăririi. Articolul de revizuire din "Jurnalul Internațional al Obezității" nu a găsit dovezi care să susțină nici o metodă specifică de pierdere în greutate care vizează pierderea viscerală de grăsime.

O declarație comună a ADA și a Colegiului American de Medicină Sportivă publicată în ediția din decembrie 2010 a "Diabetes Care" a recomandat ca adulții cu T2DM să atingă un minim de 150 minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată pentru a îmbunătăți controlul glicemiei și pentru a reduce riscul bolilor cardiace. Cu toate acestea, această cantitate de exercițiu nu este susceptibilă de a realiza scăderea în greutate la majoritatea oamenilor și cel puțin o oră pe zi poate fi necesară pentru succes.Un articol publicat în ediția din 2007 a revistei "Jurnalul Internațional al Obezității" a analizat 16 studii care examinează intervențiile de exerciții fizice și o pierdere de grăsime viscerală și a concluzionat că exercițiile aerobice au contribuit la pierderea grăsimii viscerale - pe măsură ce nivelul de exercițiu a crescut pierderea viscerală de grăsime. Formarea în forță poate ajuta, de asemenea, potrivit unui mic studiu publicat în ediția din martie 2005 a "Diabetes Care". În acest studiu, bărbații cu T2DM au pierdut mai mult grăsime abdominală prin încorporarea a două sesiuni de antrenament progresiv de rezistență pe săptămână.

Precauții și pașii următori

Deși nu se știe că diabetul provoacă obezitate abdominală, grăsimile suplimentare în stomac sunt legate de rezistența la insulină și de riscul pre-diabetului și T2DM. Eforturile de scădere a greutății cauzează, în general, o pierdere a grăsimii corporale totale, totuși, exercițiile adecvate pot provoca o pierdere preferențială de grăsime corporală. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate sau dacă intenționați să începeți un program de exerciții, discutați cu medicul dumneavoastră și echipa de îngrijire a diabetului zaharat. Dacă zahărurile din sânge nu sunt bine controlate, consultați-vă medicul.