Cum să pierdeți greutăți Efectele alimentare

Pierderea în greutate poate fi în lista de sarcini, dar poate fi dificil de realizat. Pentru a pierde o lire pe saptamana, trebuie sa consumati 500 de calorii mai putine pe zi. Acest lucru poate părea copleșitor, dar puteți face câteva modificări simple pentru a vă atinge obiectivul. Posibilitatea de a mânca doar popicele nu este sănătoasă și nu veți pierde în greutate prin acest lucru. Cu toate acestea, înlocuirea unor deserturi și gustări cu conținut scăzut de calorii și cu conținut ridicat de grăsimi și alcoolemice vă poate ajuta să consumați mai puține calorii totale.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Alegeți copaci fără zahăr deoarece acestea sunt, de obicei, mai scăzute în calorii. Totuși, ar trebui să examinați și eticheta nutrițională pentru a compara calorii în diferite branduri popsicle.

Pasul 2

Găsiți buchete care conțin fructe reale sau sucuri reale de fructe. Deși cele mai multe exemplare au o valoare nutritivă mică sau deloc, unele mărci au fructe reale, care vă pot furniza vitamine și minerale esențiale.

Pasul 3

Fă-ți propriile popsicles. În acest fel, puteți controla ingredientele și asigurați-vă că spițele dvs. sunt sănătoase și au un conținut redus de calorii. Puteti folosi sucul de fructe adevarat pentru o licitatie usoara si dulce. De asemenea, puteți amesteca fructe reale cu apă într-un blender. Înghețarea iaurtului grecesc cu fructe este o opțiune mai cremoasă.

Pasul 4

Înlocuiți dulciurile cu copaci. Dacă, în general, mâncați desert sau aveți câteva cookie-uri chiar înainte de culcare, popsicles vă va ajuta să reduceți consumul total de calorii.

Pasul 5

Urmăriți-vă totalul caloriilor în timp ce mănâncă popic. Scopul de a mânca 500 de calorii mai puține decât sunteți obișnuiți să consumați. Dacă observați că consumul de copt nu vă ajută să vă reduceți calorii, este posibil să aveți nevoie să mâncați mai puține spicuri sau să găsiți un calicid mai mic.

Sfaturi

• Mancati mese sanatoase impreuna cu nebuloasele. Popsiclele nu furnizează substanțe nutritive esențiale. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare zi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Reduceți dimensiunea porțiunii, de asemenea, pentru a pierde în greutate.

Avertismente

• Consultați medicul înainte de a încerca o nouă dietă sau un program de exerciții fizice.