Cum să pierdeți în greutate într-un weekend

În timp ce nu există diete minunate care să vă ajute să scăpați de o duzină de kilograme peste două zile, este posibil să săriți începerea pierderii în greutate în weekend. În loc să intrați într-o dietă extremă de 2 zile, gândiți-vă la proces ca la începutul unei călătorii. Dacă vă pregătiți pentru un eveniment special, rețineți că primele câteva kilograme sunt cele mai ușor de pierdut, deoarece acestea sunt, de obicei greutate de apă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Încercați un repede. În timp ce reptilele de lungă durată pot fi periculoase, o face pentru câteva zile vă poate ajuta să detoxifiați și să pierdeți greutatea apei. Evitați fructele, deoarece acestea sunt bogate în zaharuri, și în loc să se concentreze pe legume nonstarchy. Dacă nu puteți suporta doar legumele timp de 2 zile, luați în considerare un mic dejun sau o cină ușoară și apoi concentrați-vă asupra producției în restul zilei.

Pasul 2

Eliminați toate alimentele și alimentele procesate din dieta dumneavoastră. În schimb, concentrați-vă pe obținerea proteinelor slabe (pui, curcan și pește) partea principală a fiecărei mese. Evitați laptele pentru weekend, totuși, deoarece laptele conține lactoză, o formă de zahăr și vă poate afecta eforturile de scădere în greutate. Dacă aveți senzație de lumină, aveți o singură porție de carbohidrați dimineața.

Pasul 3

Mănâncă acasă. Restaurantul alimentar tinde să fie mai mare în calorii și carbohidrați și va fi mai greu să controlați cât de mult mâncați. Înainte de începerea week-end-ului, depozitați frigiderul și dulapurile cu alimentele pe care le veți mânca, astfel încât nu trebuie să mergeți la cumpărături și să fiți tentați de alte alimente.

Pasul 4

Continuați să vă mișcați. Deoarece eliminați carbohidrații, este posibil să fiți prea slabi pentru un antrenament anevoios, dar să căutați cel puțin 30 de minute de activitate în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, drumeții sau ciclismul. Adăugați și o antrenament de rezistență, deoarece lucrul la mușchii dumneavoastră va accelera metabolismul, creșterea caloriilor arse.

Pasul 5

Beți o mulțime de lichide fără calorii. Apa este cea mai bună, dar puteți să aveți și cafea sau ceai negru, sucuri de dietă, apă minerală și altele. Lichidele vă vor ajuta să eliminați greutatea și să controlați foamea și pofta.