Cum să scapi de greutate cu apă de orez fiert

Dacă decesele familiei tale au venit din Asia, probabil că ați servit o formă de apă de orez, numit hsi-fan sau congee, pentru micul dejun sau ca un tonic vindecător pentru a-ți revigora energia. În timp ce apa de orez fiartă are orezul înlăturat și congeul tradițional folosește o cantitate mică de orez gătit într-o cantitate mare de apă, ambele versiuni sunt considerate a fi hrană medicală, precum și un instrument de pierdere a greutății, potrivit "Cartea lui Jook: Chimioterapice chinezești: o alternativă sănătoasă la micul dejun occidental ", de acupuncturist și expert în medicamentele chinezești Bob Flaws.

Video al zilei

Apă de orez

Pasul 1

Așezați o ceașcă de orez într-o sită și clătiți cu apă curentă. Transferați orezul în oală împreună cu 4 cupe de apă.

Pasul 2

Gatiti orezul pana cand se face, conform instructiunilor ambalajului, apoi se scurge prin sita in timp ce se sparge orezul.

Pasul 3

Reservați apa într-un pahar. Adăugați sare, dacă doriți, apoi sorbiți apa de orez fiartă în timpul zilei.

Congee

Pasul 1

Gatiti 1 cana de orez in 4 - 7 cani de apa, in functie de grosimea preferata a terciului.

Pasul 2

Se gătește peste noapte într-un aragaz lent sau timp de două până la patru ore pe sobă la căldură scăzută.

Pasul 3

Adăugați carne slabă, ou, legume sau mâncați congee simplu.

Pentru scăderea în greutate

Pasul 1

Reduceți consumul total de calorii prin înlocuirea unei mese pe zi cu congee. Dacă o masă tipică a fost anterior 650 de calorii și congeul dvs. este de 150, deficitul zilnic de 500 de calorii va duce la pierderea în greutate de 1 lire pe săptămână.

Pasul 2

Creșteți nivelul zilnic de activitate pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă cântăriți 165 de kilograme și dansați aerobic într-un ritm energic pentru o oră pe zi, veți arde încă 524 de calorii, eventual pierzând o lire suplimentară pe săptămână.

Includeți alte aspecte ale dietei asiatice în planul de scădere a greutății, cum ar fi consumarea multor fructe și legume proaspete, consumarea mai multor produse de soia întregi, consumarea de pește frecvent și consumul de ceai verde cu alimentele dvs. pentru a scădea riscul de afectiuni cronice cu pana la 65%, potrivit University of California San Francisco Cancer Resource Center.

Lucruri de care ai nevoie

Orez

• Sită
• Apă
• Pot
• Sticlă
• congee. Mai multă apă va avea ca rezultat o consistență mai subțire, mai subțire, în timp ce mai puțină apă va produce un terci de cereale mai asemănător cu consistența fulgi de ovăz.
• Avertismente

Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă sau un program de exerciții fizice.