Cum să-ți faci corpul să nu fie slăbit după ce ești bolnav

Puțini oameni se bucură de a fi bolnavi, indiferent dacă boala este cauzată de contactul cu o persoană externă agent dăunător, cum ar fi un agent patogen sau o afecțiune internă, cum ar fi cancerul. Boala nu numai că vă slăbește corpul în multe cazuri, dar de multe ori interferează cu sistemul imunitar, făcându-l mai puțin capabil să vă protejeze de alte substanțe și condiții periculoase până când vă recuperați. Recuperarea puterii după boală - și menținerea unei sănătăți bune - depinde de capacitatea dumneavoastră de a mânca în mod corespunzător, de a vă exercita suficient și de a gestiona stresul.

Video al zilei

Mănâncă corect

Boala are un impact atât asupra sistemului imunitar, care luptă pentru a vă ajuta să vă recuperați, cât și corpul. Mâncarea corectă după ce vă aduceți mai bine consumul de calorii pe care corpul dvs. are nevoie pentru a-și reface magazinele de energie. O dietă echilibrată conține, de asemenea, substanțele nutritive și antioxidanții pe care corpul și sistemul imunitar trebuie să funcționeze bine. De exemplu, mineralele și vitaminele cu antioxidanți ajută la eliminarea din sânge a substanțelor nesănătoase, numite radicali liberi sau oxidanți. O alimentație sănătoasă pentru o persoană care se recuperează de la boală ar trebui să includă alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, și grăsimi saturate minime din alimente cum ar fi carnea roșie, produse lactate întregi și anumite uleiuri de gătit, cum ar fi uleiul de cocos. O mulțime de fructe, legume și apă vă mențin corpul hidratat și alimentat cu substanțe nutritive esențiale.

Exercițiu

Oamenii care se antrenează în mod obișnuit tind să aibă articulații mai puternice, mușchii și organele, cum ar fi inima și plămânii. În schimb, persoanele care exercită prea puțin - datorită bolii, de exemplu - dezvoltă de obicei articulații, mușchi și organe mai slabe în timp. Exercitarea după ce ați bătut o boală ajută corpul să-și recâștige puterea forțând articulațiile, mușchii și organele să reia un nivel mai ridicat de activitate. Beneficiile, în afară de creșterea rezistenței care vă îmbunătățește sănătatea și simțul bunăstării, includ scăderea tensiunii arteriale, cantități mai mari de oxigen care circulă în fluxul sanguin și creșterea nivelului compușilor care sporesc dispoziția numită endorfine.

Evitați stresul

Stresul afectează bolnavii în numeroase moduri, inclusiv slăbirea sistemului imunitar, ceea ce crește șansele de a vă îmbolnăvi. Stresul vă poate crește anxietatea în timpul bolii și preveni o recuperare rapidă sau medie după aceea. Efectuarea de pași pentru a gestiona stresul din viața voastră va îmbunătăți sănătatea mintală și vă va oferi concentrarea și dorința de a lua măsuri care să vă consolideze corpul. Abilitatea de a evita și de a gestiona stresul vă permite, de asemenea, să evitați stresul în viitor și să rămâneți calm când evenimentele stresante sunt inevitabile. Strategiile de reducere a nivelului stresului includ angajarea în activități de calmare precum plimbări sau hobby-uri plăcute și învățarea cum să respirați în mod corespunzător prin activități precum yoga.

Considerații

Alte căi de a vă îmbunătăți puterea după o boală necesită schimbarea obiceiurilor care vă amenință sănătatea, indiferent dacă sunteți bolnav sau nu. De exemplu, folosirea excesivă a produselor din tutun, cum ar fi țigările și consumul de alcool, poate crește riscul îmbolnăvirii și împiedică capacitatea dumneavoastră de a obține bine după o boală. Pentru a rămâne sănătoși, evitați aceste substanțe. Menținerea unei greutăți normale ajută, de asemenea. Dacă boala vă va determina să câștigați sau să pierdeți în greutate, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să pierdeți sau să recâștigeți kilogramele în siguranță.