Cum să depășești oboseala excesivă în timpul menstruației
Cuprins:
Menstruația poate fi o parte neplăcută a vieții pentru femei. Pentru cele mai multe, însă, nu este decât un neajuns. Pentru unii, cu toate acestea, simptomele pot să-și preia viața și să facă dificilă funcționarea, mai ales dacă suferiți de oboseală. Există modalități de a face față oboselii extreme asociate perioadei dvs., astfel încât să vă puteți întoarce la viața normală și să vă simțiți mai bine în activitățile de zi cu zi.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Consumați mai multe mese toată ziua în loc de trei mese mari. Aceasta vă menține energia la un nivel constant. Dacă vă permiteți organismului să meargă fără hrană prea mult, s-ar putea să vă sfătuim și să vă simțiți extenuați. Obțineți o cantitate mare de proteine în fiecare zi, adăugând o porție la fiecare masă. Acesta poate fi găsit în alimente cum ar fi puiul și peștele, care va funcționa pentru a vă stimula energia și vă va face să vă simțiți alertați toată ziua.
Pasul 2
Bea apă în loc de suc și sucuri, care conțin mult zahăr. Apa vă va ține hidratată, ceea ce poate preveni sentimentele de oboseală cauzate de deshidratare.
Pasul 3
Evitați cofeina și alcoolul în timpul menstruației. Aceste substanțe vă pot face dificil să dormi toată noaptea, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți epuizați a doua zi. Bazându-se pe cofeina pentru un perk sus te va face doar treaz pentru o scurtă perioadă de timp și va duce la un accident care te lasă și mai obosit mai târziu.
Pasul 4
Mențineți o alimentație adecvată luând multivitamine în fiecare zi. A fi subnutriți vă va face să vă simțiți obosiți, mai ales când menstruați.
Pasul 5
Obțineți câteva exerciții zilnice. Poate fi ceva la fel de usor ca o plimbare de 30 de minute. Cel mai important lucru este să vă ridicați și să vă mișcați, ceea ce vă va da un impuls energetic și vă va permite să vă odihniți mai mult seara.
