Cum să luați vitaminele C & E pentru piele <[SET:descriptionro]Vitaminele C și E au roluri specifice în

Vitaminele C și E au roluri specifice în sănătatea pielii. Vitamina C ajută la reducerea efectelor deteriorării soarelui, care usucă pielea și reduce elasticitatea acesteia. Vitamina E ajută la repararea pielii excesive sau uscate, inclusiv a pielii afectate de lumina soarelui. Ambele sunt disponibile în suplimentele orale și topice, dar, în general, aplicațiile topice sunt mai eficiente, deoarece pielea ajunge la o concentrație mai mare de nutrienți.

Video al zilei

Pasul 1

Luați câte un supliment (aproximativ 200 mg) de ambele vitamine C și E în fiecare zi. Puteți să le luați în momente separate sau împreună, în același timp, de preferință pe stomacul gol, pentru a facilita cea mai eficientă digestie a vitaminelor. Beți 8 oz de apă cu pastile.

Pasul 2

Spălați-vă pielea înainte de aplicarea oricăror aplicații topice. Vitaminele prinse în uleiurile de pe piele sau deflectate de praf sau murdărie nu vor avea nici un efect asupra pielii.

Pasul 3

Aplicați o cantitate generoasă de cremă topică de vitamină C sau E pe piele și frecați-o ușor cu degetele. Puteți utiliza o cremă care conține atât vitamine, cât și creme separate. Rotiți în cremă până când aveți un strat subțire de cremă acoperind pielea.

Pasul 4

Aplicați creme topice o dată sau de două ori pe zi, în funcție de preferințele personale și de gradul de deteriorare al pielii.

Sfaturi

• Consumați cantitatea recomandată de vitamina C în fiecare zi. Vitamina C se găsește în multe fructe, legume și sucuri de fructe și poate fi, de asemenea, luată ca o pastilă. Suplimentarea pielii cu vitaminele C funcționează numai dacă deja obții cantitatea recomandată de vitamina C prin dieta ta; în caz contrar, abordezi doar o deficiență, în loc să îți completezi dieta și pielea. Rețineți că aplicațiile topice ale vitaminei C nu țin cont de recomandările dietetice. Va dura cel puțin două sau trei săptămâni înainte ca beneficiile acestor vitamine să apară în pielea dumneavoastră. Este sigur să luați pastile orale și să utilizați creme de actualitate în același timp.

Avertismente

• Crema topică de vitamina C nu este un substitut pentru protecția solară. Asigurați-vă că aplicați protecția solară cu 30 de minute înainte de a intra în lumina directă a soarelui. Dacă dezvoltați o reacție la pastile, cum ar fi o erupție pe piele sau o senzație de mâncărime, întrerupeți utilizarea și vizitați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Este posibil să aveți o reacție alergică la vitamine sau la un ingredient din cremă.