Cum se lipeste o scânteie MCL pentru schi

Rupturile MCL sunt frecvente printre schiorii freestyle care efectuează trucuri aeriene. Aterizările cu impact înalt determină suprapresiune asupra ligamentelor mediane colaterale situate pe partea interioară a articulațiilor genunchiului. O entorsă slăbește ligamentul și crește probabilitatea unei rupturi MCL. Deși nu este niciodată o idee bună să schițezi cu un accident, poți folosi o tehnică de bandă specializată pentru a-ți menține genunchii stabilizați în timpul întoarcerilor și manevrelor.

Videoclipul zilei

Pregătirea

Înainte de procesul de înregistrare, radeți piciorul de la coapsă până la baza mușchiului vițel. Aplicarea unui strat de înveliș din spumă vă poate proteja piciorul de îndepărtarea părului dureros în timpul procedurii de îndepărtare a benzii. Pentru a vă asigura că învelișul de spumă se află în poziție, aplicați un spray cu adeziv pentru piele în jurul circumferinței piciorului. Înfășurați învelișul elastic de la baza mușchiului vițel la partea superioară a coapsei.

Aprovizionarea cu bandă

Utilizarea tipurilor de bandă potrivite vă va ajuta să vă mențineți stabilizarea MCL pe parcursul unei zile lungi pe pante. Pentru etapele inițiale ale procesului de tapetare a genunchiului, utilizați o bandă adezivă elastică care are o lățime de 2 până la 3 inci. În plus față de o rolă de bandă adezivă elastică de 5 inci, veți avea nevoie și de o bandă de bandă non-stretch care are o lățime de 1,5 inci.

Fâșii de ancorare și poziția genunchiului

Prima etapă a procesului de îmbinare presupune aplicarea a două benzi de ancorare deasupra genunchiului și două benzi de ancorare sub genunchi. Înfășurați două bucăți de bandă adezivă elastică de 2 până la 3 inci pe mijlocul mușchiului vițel într-o poziție orizontală. Repetați procesul de la baza coapsei pentru a finaliza etapa inițială. Asigurați-vă că banda nu intră în contact direct cu pielea. Îndoiți ușor piciorul și întoarceți degetele de la picioare spre interior pentru a începe etapele finale ale procedurii de înregistrare.

MCL Taping

Tăiați o bucată de bandă elastică de 5 inci, de 8 până la 10 centimetri. Aplicați banda care începe pe marginea exterioară a benzilor de ancorare inferioare. Extindeți banda peste marginea interioară a genunchiului și conectați-o la marginea interioară a benzilor superioare de ancorare. Aplicați o a doua bucată de bandă identică de la marginea interioară a ancorei inferioare la marginea exterioară a ancorei superioare. Aceste benzi de bandă trebuie să formeze un design în formă de "X" peste MCL. Acoperiți bucățile de bandă încrucișate cu o bandă de bandă non-stretch. Strângeți-vă benzile de ancorare cu o bucată suplimentară de bandă adezivă elastică de 2 până la 3 inci.