Este Rock Climbing Bad pentru genunchi?

ar fi neloial să spunem că alpinismul este rău pentru genunchi. Dar rănile la genunchi sunt destul de comune printre alpiniști, fie în interior, fie în aer liber. Dacă aveți deja probleme la genunchi, vă recomandăm să luați în considerare un sport care face mai puțină stres pe genunchi decât alpinismul.

Video al zilei

Accidentări tipice de alunecare la genunchi

Potrivit revistei "Climbing", genunchii nu sunt construiți ideal pentru cerințele de alpinism. Manevrele de alunecare, cum ar fi învârtirea călcâiului, în care vă puneți călcâiul într-o tijă la nivelul pieptului și îl utilizați pentru a pătrunde în sus, este o mișcare care poate provoca daune ligamentului. Cea mai frecventă leziune a genunchiului este o ruptura în ligamentul cruciat anterior sau ACL. Acest ligament conectează femurul și tibia, osul coapsei și osul gâtului. O altă problemă tipică este deteriorarea meniștilor. Acestea sunt ca amortizoarele și se află pe marginea compartimentelor care poartă greutatea genunchiului. Dacă vă bucurați de alpinism și doriți să evitați rănile la genunchi, revista "Climbing" sugerează utilizarea exercițiilor pentru a întări ligamentele; mașinile de rulare și de presare a picioarelor vor face treaba. Schimbarea dietei pentru a include mai multe alimente proaspete și suplimente care promovează cartilajul sănătos este o altă măsură de prevenire a vătămărilor corporale.