Există un plan de exerciții pozitiv?

susceptibilitatea unei persoane la anumite boli și reacțiile lor la alimentele pe care le consumă. În plus, fiecare tip de sânge necesită un stil de exerciții diferit pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă. Teoria dieta de tip sanguin este creatia autorului Dr. Peter D'Adamo, care a scris doua carti cele mai bine vandute pe acest subiect. Pe site-ul său, Mănâncă bine pentru tipul dvs., D'Adamo explică teoria sa că persoanele cu sânge de tip O sunt predispuse la afecțiuni cum ar fi ulcerul, glanda tiroidă subactivă și un răspuns sensibil la stres. Exercitarea specială pentru persoanele cu sânge de tip O abordează multe din aceste predispoziții. Discutați cu dieta tip sânge împreună cu medicul înainte de a începe.

Videoclipul zilei

Intensitatea

D'Adamo explică faptul că persoanele cu sânge tip O beneficiază cel mai mult de exerciții care au intensitate mai mare decât intensitate redusă. Deoarece indivizii de tip O sunt în general greu de muncit și au personalități intense, conform lui D'Adamo, aceștia sunt de obicei activi oricum. Tipurile O, potrivit site-ului Web al Ministerului Sănătății, tind să fie puternice din punct de vedere fizic, dar au și probleme de reglementare a nivelului lor de energie. Creșterea ratei metabolice prin exerciții fizice se consideră că ajută la creșterea tipului O atât a metabolismului, cât și a energiei.

Pentru a-și continua metabolizarea și pentru a menține nivelurile de energie, D'Adamo explică necesitatea tipului O de a se antrena timp de cel puțin 30 până la 45 de minute. Tipul O are tendința de a avea niveluri ridicate de stres, potrivit Health Care Ministry International. Perioadele lungi de exerciții fizice sunt în general mai aerobe, iar Institutul Național Heart, Lung și Blood explică faptul că orice activitate care durează mai mult de 30 de minute poate scădea riscul bolilor cardiovasculare. Persoanele care sunt tip O sunt predispuse la condiții cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, condiții care pot duce la boli cardiovasculare, consideră D'Adamo.

Frecvență

Pentru un control optim al greutății, controlul stresului și efectele energizante, D'Adamo recomandă persoanelor fizice de tip O să efectueze cel puțin patru zile pe săptămână. El adaugă că, dacă sunteți tip O tipic, vă puteți plictisi de același tip de exercițiu, deci luați în considerare mai multe tipuri de exerciții pe care le bucurați și vă bucurați de varietate. Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, să îmbunătățească calitatea somnului, să scadă riscul de constipație și să facă mai bine stresul. Toate aceste condiții sunt caracteristice unei personalități de tip de sânge de tip O.

Considerații

Dietul de tip sanguin rămâne controversat și nu are suport științific pentru afirmațiile care produc recomandările de mâncare și de activitate ale acestui plan.Universitatea Santa Clara explică faptul că, deoarece fiecare tip de sânge are anumite limitări dietetice, cum ar fi recomandarea ca tipul O să evite toate produsele lactate, principala preocupare este deficiențele nutriționale. Fiecare tip de sânge din planul de dieta de tip sânge are restricții proprii, dar nici unul dintre tipurile specifice nu respectă orientările dietetice ale Administrației pentru Alimente și Medicamente din S.U.A.