Leucină Vs. Whey Protein
Cuprins:
Creșterea mușchilor este rezultatul unei sinteze a proteinelor musculare mai mari decât defalcarea musculară. În general, exercițiile "trezesc" proteinele pentru a ajunge la locul de muncă, iar aminoacizii, sau asistenții proteici, curg prin fluxul sanguin pentru a repara țesutul muscular deteriorat și uzat. Ca rezultat, proteinele suplimentare se adună în zonele slăbite pentru a crea un mușchi mai mare pentru data viitoare.
Videoclipul zilei
Whey
Zerul este produsul secundar al brânzei, un amestec lichid de lactoză (zahăr din lapte), apă și alți nutrienți. Când se usucă, se poate adăuga la diferite alimente pentru aromatizarea sau îndepărtarea substanțelor grase și neproteice care trebuie să fie transformate într-un supliment cunoscut sub denumirea de proteine din zer.Proteina din zer
Proteina din zer este unul dintre cele mai utilizate suplimente de mușchi. Spre deosebire de leucina care depinde de alti aminoacizi care urmeaza sa fie sintetizati, proteina din zer este completa cu toti aminoacizii disponibili. De asemenea, poate fi metabolizat direct în țesutul muscular și poate ajuta la lupta împotriva anumitor boli. Institutul de proteine din zer afirmă că prin creșterea nivelurilor de glutation (cel mai puternic antioxidant al organismului), proteina din zer crește sistemul imunitar și reduce riscul femeii de a suferi cancer de sân.
Leucină Vs. Proteina din zer
Proteina din zer conține deja un număr de aminoacizi de leucină în configurația sa chimică. Din acest motiv, luarea numai de leucină nu va oferi niciun beneficiu mai mare decât luarea proteinei din zer în monoterapie. În plus, leucina, deoarece nu este o proteină completă, se bazează pe valină, izoleucină și alți aminoacizi pentru a funcționa. Proteina din zer, pe de altă parte, nu. Totuși, deoarece este un produs secundar al laptelui, zerul poate provoca disconfort stomacos dacă este depășit de o persoană care are intoleranță la lactoză.Avantajele combinarii celor doi
In "Journal of Strength and Conditioning Conditioning", oamenii de stiinta au descoperit ca adaugarea de leucina la proteinele din zer îmbunatateste rezistenta musculara si masa musculara slaba mai mare decat proteina din zer. Aparent, adaosul de leucina spikes niveluri de insulina de cinci ori mai mare rezultand in mai multa energie si presupus mai mult, antrenamente mai intense.De asemenea, leucina ajută la producerea mai multor aminoacizi în sânge, ușurând capacitatea mușchiului de a crește.
