Dieta de platou lindora
Cuprins:
Dieta Lindora, cunoscută și sub numele de Lindora Lean for Life, este un program de scădere a greutății, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta Lindora mandatează să consumați aproximativ 50 până la 100 de grame de carbohidrați, 60 până la 90 de grame de proteine și 10 până la 15 grame de grăsimi pe zi. Cu toate acestea, atunci când participanții la dieta Lindora ajung la un platou de pierdere în greutate, aceștia sunt instruiți să urmeze temporar o dietă drastic redusă de calorii numită dieta Lindora Platoul.
Videoclipul zilei
Dieta Lindora
Dieta regulată Lindora constă în trei mese și trei gustări pe zi. Dieta pune accentul pe sursele slabe de proteine, dar include și unele legume, fructe și cereale integrale. Dieta Lindora este un tip de dietă bogată în proteine; aproximativ 50% din doza zilnică totală de calorii consumată de Dieter Lindora provine din surse slabe de proteine; carbohidrații și grăsimile cuprind aproximativ 30% și, respectiv, 20%.
Ce este un platou de greutate?
Un platou de pierdere în greutate este definit ca o perioadă de timp în care corpul dumneavoastră nu răspunde efectelor eforturilor dvs. de dietă. Cu alte cuvinte, opriți temporar scăderea în greutate. Potrivit Cynthia Graff, autorul cărții de pierdere în greutate "Lean for Life" a lui Lindora, cauza exactă a platourilor de scădere în greutate nu este cunoscută. Cu toate acestea, o posibilă explicație este că metabolismul organismului dumneavoastră tinde să încetinească atunci când reduceți consumul zilnic de calorii.
Meniu Plateau
Cei care urmăresc dieta Lindora care ating un platou de pierdere în greutate sunt instruiți să urmeze dieta Lindora Platoul. Această dietă este concepută pentru a ajuta la promovarea pierderii în greutate după o perioadă de stagii. Micul dejun pe dieta platoului Lindora este alcătuit din 1 ou fiert sau înlocuit cu ouă, 1/2 grepfrut și orice băutură fără calorii. Pranzul și cina ambele apel pentru 3 1/2 uncii de pește alb, 1/2 ceasca de spanac fiert, 1 ceasca de salata, 1/2 grapefruit și orice băutură fără calorii. În plus, adepții dietei Lindora Plateau sunt instruiți să consume o ceașcă de apă caldă de lamaie la culcare.
Considerații
Nici dieta Lindora Lean pentru Viață, nici Plateau nu aderă la indicațiile recomandate de Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Potrivit USDA, o dieta sanatoasa ar trebui sa contina 45-65% carbohidrati, 10-35% proteine si 20-35% grasimi. USDA recomandă ca dieta dvs. să sublinieze fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, sursele slabe de proteine și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pierderea sănătoasă în greutate presupune reducerea caloriilor, fără a exclude anumite grupuri de alimente. Pierderea sănătoasă în greutate este, în general, între 1/2 lire sterline și 2 lire sterline pe săptămână, în funcție de greutatea inițială.
