Lista de alimente care îmbunătățesc elasticitatea în piele

Pielea dvs. nu este doar cel mai mare organ din corpul vostru, straturi de acoperire semi-permeabilă care protejează celelalte organe și gestionează trecerea substanțelor în și din sângele dumneavoastră. În ciuda durabilității aparente a pielii, este în mod surprinzător susceptibilă la deteriorare, atât din interiorul cât și din mediul înconjurător. Corpul dvs. utilizează substanțe nutritive din alimentele și băuturile consumate pentru a repara celulele pielii, a înlocui celulele deteriorate și a menține integritatea celulelor. Anumite alimente ar putea oferi beneficii speciale pentru sănătate, care vă pot proteja pielea și puteți maximiza elasticitatea acesteia.

Videoclipul zilei

Fructe și legume

->

Nuci, fasole și leguminoase

->

Nuci, fasole și leguminoase sunt surse vegetale de proteine ​​pe care corpul tău le utilizează pentru a înlocui celulele moarte ale pielii. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Nucile, fasolea si leguminoasele sunt surse vegetale de proteine ​​pe care corpul tau le utilizeaza pentru a inlocui celulele moarte ale pielii. Nucile cum ar fi migdalele și nucile conțin, de asemenea, vitamina E, un nutrient solubil în grăsimi care vă protejează pielea de efectele nocive ale soarelui. Vitamina E, în conformitate cu Universitatea din California Riverside, poate scădea căderea și încrețirea pielii, ceea ce indică o pierdere de elasticitate datorată îmbătrânirii. Nucile furnizează de asemenea biotină, o vitamină B care este responsabilă pentru producerea celulelor pielii. Fasolea, mazărea și leguminoasele conțin minerale cum ar fi cuprul, care îmbunătățesc elasticitatea pielii prin susținerea structurii sale.

Peștii grași

->

Alimente precum somonul, macrou, semințele de in și nucile sunt surse de acizi grași esențiali, inclusiv acizii grași omega-3. Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images

Alimente precum somonul, macrou, semințele de in și nucile sunt surse de acizi grași esențiali, inclusiv acizii grași omega-3.Aceste grăsimi, care nu pot fi fabricate de corpul dvs., sunt necesare pentru producerea uleiurilor care păstrează pielea dvs. lubrifiată, moale și pliabilă. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon adaugă faptul că acizii grași esențiali oferă o structură pentru membranele celulare și ajută la menținerea flexibilității pielii. O deficiență a acizilor grași esențiali poate duce la apariția unei piele uscată, inflamată, care are o elasticitate scăzută.

Apa Peste 65% din corpul tau este facut din apa, care nu este considerata aliment, ci este un nutrient esential. De asemenea, apa ajută la menținerea elasticității pielii. Un semn comun al deshidratării, explică Universitatea Bastyr, este lipsa elasticității pielii. Dacă pielea nu se învârte înapoi atunci când este ușor ciupită, probabil că trebuie să beți mai multă apă pentru a vă îngroșa celulele pielii. Universitatea din Carolina de Est explică faptul că bărbații adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani ar trebui să consume cel puțin 13 căni de apă pe zi. Pentru femelele din aceeași grupă de vârstă, cantitatea minimă este de nouă cești de apă.