Efectele pe termen lung ale halterei asupra creierului

Potrivit unui articol din ediția din martie 2006 a revistei" Obezitatea ", activitatea de voluntariat fizic și formarea de exerciții fizice pot influența pozitiv creierul plasticitate prin facilitarea neurogenerative, neuroadaptive, si neuroprotective procese. Aceasta inseamna ca exercitarea ofera creierului cu capacitatea continua de a crea noi conexiuni intre neuroni, in scopul de a facilita invatarea, gandirea critica si de memorie.Articolul mai afirma ca exercitiul imbunatateste creierului adaptive care are implicații pentru prevenirea și tratamentul obezității, cancerului, depresiei, scăderii cunoașterii asociate cu îmbătrânirea și tulburărilor neurologice cum ar fi Parkinson's di semeni, demența Alzheimer, accident vascular cerebral ischemic și leziuni ale capului și măduvei spinării. "

Videoclipul zilei

Este greutatea ridicată diferită de celelalte exerciții?

Exercițiul cardiorespirator sau aerobic este o activitate fizică care este susținută și efectuată la o intensitate care necesită cantități mari de oxigen pentru a satisface cerințele energetice ale plămânilor și inimii. Exemple de exerciții "cardio" sunt înotul, jogging-ul, mersul pe jos și utilizarea unei mașini de veselie. Alternativ, ridicarea în greutate implică explozii scurte, intense de exerciții fizice care nu necesită oxigen. Greutățile de ridicare sunt considerate o activitate "anaerobă", deoarece în timpul actului de ridicare a unei barbe grele, mușchii au nevoie de mult mai mult decât oxigen. În schimb, ele generează alte substanțe metabolice, cum ar fi acidul lactic, pentru a realiza un ascensor. În timp ce se depozitează și glucoza din sânge, precum și grăsimile, sunt consumate în timpul activității aerobe, fosfocreatina și glucoza musculară sunt folosite drept combustibil în timpul ridicării greutății.

Ridicarea in greutate si creierul

Literatura referitoare la efectele pe termen lung ale cresterii greutatii asupra creierului pare a fi insuficienta, desi exista multe scrise despre efectele utilizarii steroizi pe termen lung pe creier. Steroizii sunt hormoni pe care unii crescători de greutate folosesc pentru a spori performanța și masa musculară. Cu toate acestea, cercetările privind efectele ridicării greutății asupra diferitelor sisteme fiziologice ale corpului pot fi găsite, unele implicând faptul că ridicarea în greutate poate avea efecte benefice pe termen lung asupra masei osoase, mai degrabă decât a creierului. Conform unui studiu publicat în ediția din iunie 2000 a "Cercetării neurologice", viteza cerebrală a fluxului sanguin a determinat o presiune arterială indusă în creier până la 450/380 mmHg. Autorii afirmă că "leziunile catastrofale ale creierului, cum ar fi accidentul vascular cerebral, hemoragia cerebrală, hemoragia subarahnoidă, hemoragia retiniană și detașarea retinei au fost asociate cu creșterea greutății."

Ridicarea in greutate si depresia

Neuroscience a demonstrat ca exercitiile fizice regulate, indiferent daca este mersul pe jos sau ridicarea in greutate, pare sa creasca cresterea serotoninei in creier. Corelat cu depresia, serotonina este, de asemenea, responsabilă pentru starea de spirit, apetitul și somnul. Atunci când în creier există cantități insuficiente de serotonină, toate aceste componente fiziologice și mentale sunt afectate negativ. Înălțimea de greutate și alte exerciții generează eliberarea de endorfine în creier, care servesc ca analgezic și contribuie la acea senzație de "simt bine" în urma unui antrenament, denumit "ipoteza monoamină", ​​care include producția de dopamină, precum și serotonina și endorfine, aceste beneficii ar părea a fi un efect avantajos pe termen lung al creșterii greutății asupra creierului, atâta timp cât ridicarea în greutate nu implică utilizarea de steroizi. Steroizii au fost cunoscuți pentru a induce tendințe agresive la persoanele care le utilizează.