Inferior Durerea din spate și skateboarding

Spatele dvs. este deosebit de vulnerabil la rănire în timpul skateboardingului, deoarece absoarbe o mare parte a impactului în timpul căderilor și a aterizărilor și este de asemenea implicat în menținerea echilibrului și mișcări de răsucire. Durerile de spate mai mici pot rezulta din diferite tipuri de leziuni și pot fi prevenite prin întărirea exercițiilor și întinderea.

Videoclipul zilei

Tulpini musculare

O cauză a durerii de spate la nivelul skateboarderilor este tulpina musculară. Ca toate mușchii din corp, mișcările bruște pot răni mușchii din spate. Poziția dvs. în timpul mișcării de bază înainte, care implică îndoirea trunchiului și a picioarelor superioare într-o formă V, vă poate afecta spatele inferior. Poziția slabă și suprasolicitarea pot provoca, de asemenea, leziuni musculare, cauzând spasme musculare și pot fi dureroase atunci când sunt utilizate. Striderile la nivelul masei sunt clasificate ca grad 1, 2 sau 3, în funcție de severitatea leziunii. Gradele de gradul 1 cauzează un disconfort ușor, în timp ce răsturnările de gradul 3 pot face dificilă mersul pe jos și pot provoca dureri și umflături puternice în jurul mușchilor accidentați, potrivit Sportsinjuryclinic. net.

->

Accidentări la nivelul coloanei vertebrale

Durerea inferioară a spatelui poate, de asemenea, să rezulte din problemele care afectează coloana vertebrală. Skateboarderii adesea terenuri greu pe picioare sau fese, iar impactul este transmis prin coloana vertebrală. Spondilolisteza, cunoscută și sub denumirea de vertebre alunecoase, poate provoca agravarea progresivă a durerilor de spate. Accidentele la impact pot, de asemenea, să dăuneze vertebrele și discurile vertebrale, ceea ce va provoca și dureri de spate la nivelul skateboarderilor.

Tratament

Durerea de spate inferioară poate fi tratată cu odihnă, gheață, compresie și înălțime, denumită uneori RICE. O bretele de spate sau cârje ar putea ajuta la asigurarea unui sprijin suplimentar pentru spate. Dacă durerea este severă sau se înrăutățește de-a lungul timpului, este posibil să aveți nevoie de un specialist în spate pentru a vă asigura că măduva spinării nu este vătămată. Un specialist în spate licențiat poate, de asemenea, prescrie medicamente, exerciții specifice sau masaj pentru a vă ușura durerea.

Prevenirea

În afară de a evita debarcările dure și mișcările bruște, skateboarderii pot preveni durerile de spate prin păstrarea spatelui puternic. Exercițiile din spate vă vor ajuta să oferiți un suport suplimentar pentru coloanei vertebrale și pentru a reduce riscul de rănire. Un situp parțial, în care doar ridicați umerii și capul ușor de pe podea, vă va îmbunătăți puterea spatelui. Alte exerciții recomandate includ întinzându-vă pe spate și trăgând genunchii în piept și ascensiunile pelviene.