Tehnicile de meditație pentru sporirea rezistenței
Cuprins:
Forța poate să vină în diferite forme - mentale, fizice sau spirituale. Meditația este un instrument puternic pe care îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți puterea în orice formă pe care o alegeți.
Videoclipul zilei
Forța mintală
->
Stresul, depresia și anxietatea au devenit parte din vocabularul de zi cu zi. Centrul Național pentru Medicină Alternativă și Medicină Alternativă sugerează că meditația obișnuită poate ajuta la ameliorarea acestor condiții și la dezvoltarea puterii mentale. Pur și simplu găsirea unui loc liniștit pentru a sta, închiderea ochilor, respirația profundă și repetarea unei mantre sau a unui cuvânt pozitiv poate avea efecte pozitive. Alegeți un cuvânt care are un sens pozitiv pentru dvs., cum ar fi "dragoste", "curaj" sau "înțelepciune". Repetarea acestor cuvinte într-o atmosferă relaxată vă permite să vă concentrați asupra unui singur subiect. Site-ul web spune că atenția acordată unui singur cuvânt îți eliberează mintea de stres și îngrijorare care pot cauza depresie. Meditația zilnică timp de cel puțin 20 de minute creează un efect calmant pe termen lung pentru mintea dvs. și construiește rezistență împotriva stresului și a anxietății.
Forța fizică
Meditația este de obicei asociată cu efectele sale de calmare. Un tip de meditație, imagistică vizuală, este folosit ca un tip de condiționare sportivă. Într-un studiu publicat în 2006 în Jurnalul Științelor în Sport, autorii au intervievat sportivi care foloseau imaginile meditative pentru a câștiga forță în foc și încredere. Autorii au stabilit o procedură de testare pentru a măsura cât de eficientă a fost imaginea pentru sportivi. Prin testarea lor, autorii au stabilit ca imaginile vizuale au fost utile pentru un succes atletic.
Alte tipuri de exerciții de imagistică vizuală vă conduc într-o stare relaxată și apoi vă cereți să vă imaginați că vă ridicați în siguranță o greutate mai mare sau alergați mai repede decât ați avut înainte. Imaginați-vă că atingerea unui scop fizic în timp ce într-o stare relaxată vă direcționează spre atingerea acestui scop.
Forța spirituală
->
Meditația și spiritualitatea sunt atât de strâns legate între ele încât, uneori, este greu să le separăm. De fapt, rugăciunea este o formă comună de meditație spirituală. Găsirea timpului de a sta liniștit, de a medita sau de a te ruga aduce schimbări profunde în puterea voastră spirituală. Nu numai că acest tip de meditație vă calmează mintea, construiește o rezistență spirituală.
Forța meditativă
Nu există reguli grele și rapide pentru meditație pentru putere. Unele tehnici de meditație implică șederea liniștită și imaginarea câștigului forței, în timp ce altele includ mișcare, cum ar fi qigong, tai chi sau yoga.Indiferent de tehnica pe care o alegeți, permițându-vă creierului să se relaxeze și concentrându-se pe atingerea puterii pe care o căutați, viața dvs. poate face pași extraordinari înainte.
