Anxietatea mea devine mai rău în timpul exercițiilor

În cele mai multe cazuri, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea anxietății și a panicii. Cu toate acestea, unii oameni experimentează anxietate indusă de efort și atacuri de panică. În tulburarea de panică, corpul tău suprareacționează și crede că există un pericol prezent atunci când nu există. Dacă observați o creștere a anxietății, consultați un terapeut sau un psihiatru pentru tratament.

Video al zilei

Tulburarea de panică

Dacă aveți deja o tulburare de panică, exercițiul fizic poate declanșa un alt atac. După primul atac de panică, începeți să observați mai mult senzațiile corporale. La adulții normali, palpitația inimii nu provoacă îngrijorare. Cu toate acestea, la o persoană cu tulburare de panică, palpitația inimii creează neliniște extremă și vă faceți griji în legătură cu un atac de cord. În timpul exercițiilor, ritmul cardiac crește și puteți avea dificultăți de respirație. Pentru cineva cu tulburare de panică, acest lucru poate declanșa un atac de panică sau o anxietate.

Exercițiul poate, de asemenea, să crească anxietatea la persoanele care nu au deja tulburare de panică, deși acest lucru nu este bine înțeles sau cercetat. Medicii și experții recomandă adesea exercițiile fizice ca tratament natural pentru anxietate. Cu toate acestea, un studiu publicat în 2010 în jurnalul "Hippocampus" a constatat că exercițiul poate crește anxietatea la șoareci. Cercetatorii au studiat soareci timp de trei saptamani intr-o cutie cu o roata de exercitii pentru a evalua comportamentele de anxietate la soareci care au exercitat in mod voluntar. Șoarecii care au exercitat comportamente afișate au fost mai îngrijorătoare și aveau niveluri mai ridicate de hormoni de stres.

Tratamentul

În ciuda studiilor contradictorii, majoritatea cercetărilor sugerează că exercițiul este benefic pentru reducerea anxietății. O meta-analiză din 2008 publicată în Journal of Sport and Psihology Exercise a analizat 49 de studii randomizate, controlate. Rezultatele au constatat ca participantii la grupurile de exercitii au avut reduceri semnificative in anxietate. Deși s-ar putea să simțiți inițial o creștere a anxietății în timpul exercițiilor, continuarea exercițiilor vă va ajuta să vă reduceți sentimentele de anxietate. Alte tratamente care pot ajuta la anxietatea indusă de exerciții fizice includ medicația și terapia.