N-acetil-L-cisteină și acetil-L-carnitină

Acetil-1-carnitina și N-acetil-1-cisteina sunt suplimente nutritive derivate din aminoacizii naturali. Deși au nume similare, aceste suplimente antioxidante au proprietăți și efecte diferite. Acetil-1-carnitina sau ALCAR este sintetizată din carnitină, în timp ce N-acetil-1-cisteina sau NAC este derivată din cisteina aminoacidă. ALCAR și NAC sunt utilizate pentru a trata o mare varietate de afecțiuni medicale. Ambele sunt folosite, de asemenea, de halterofilii și sportivii care cred că aceste suplimente contribuie la îmbunătățirea performanței și la construirea musculaturii. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua ALCAR sau NAC.

L-carnitina, sintetizată în ficat de la aminoacizii lizină și metionină, funcționează pentru a transforma grăsimea în energie. Acetil-l-carnitina este pur și simplu l-carnitină la care au fost adăugate grupe acetil; Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon observă că acest lucru poate crește biodisponibilitatea. Oficiul Suplimentelor Dietetice raportează că carnitina poate reduce stresul oxidativ asociat vârstei, poate scădea mortalitatea la pacienții cardiaci și poate îmbunătăți performanța fizică la persoanele cu boală arterială periferică. Potrivit lui Chris Aceto, autor al "Campionatului Culturismului", ALCAR ajută sportivii să mențină nivelurile de testosteron în urma programelor de antrenament grele și poate ajuta la îmbunătățirea absorbției de glucoză și la promovarea pierderii de grăsime corporală. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, profesor de medicină la Universitatea California din Los Angeles, arată că 20 de ani de cercetare nu au dat dovadă că carnitina îmbunătățește performanțele atletice la persoanele sănătoase. Brass notează totuși că nici o constatare negativă nu a fost dovedită.

Considerații și precauții

Având în vedere că l-carnitina pare să fie în general în siguranță în cantități recomandate, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă doze între 1 000 și 3 000 de miligrame pe zi. Efectele secundare - incluzând creșterea poftei de mâncare, erupții cutanate, diaree și un miros de corp peștii - au fost raportate cu carnitină; doze mai mari de 3 000 miligrame fac mai multe efecte secundare. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon avertizează că trebuie să evitați să luați o formulare D-carnitină; acest lucru poate concura cu l-carnitina și poate provoca slăbiciune musculară. Carnitina suplimentară, inclusiv ALCAR, poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Consultați medicul înainte de a lua ALCAR.

L-cisteina, din care derivă NAC, este un aminoacid neesențial sintetizat de corpul dumneavoastră. Cisteina ajută la producerea antioxidanților glutation și taurină; joacă, de asemenea, un rol în sănătatea digestivă și imună.NAC suplimentar este transformat în cisteină în organismul dumneavoastră, unde ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi și poate încetini apariția îmbătrânirii și reducerea riscului de îmbolnăvire. NAC, care ajută la descompunerea substanțelor chimice toxice în organism, este utilizat pentru tratamentul supradozajului cu acetaminofen și a afecțiunilor pulmonare, cum ar fi bronșita și boala pulmonară obstructivă cronică. Potrivit expertului în culturism Clayton South, NAC mărește nivelele de glutation și ajută la menținerea masei musculare slabe. Într-un studiu clinic publicat în 2000 în "Jurnalul European de Investigații Clinice", cercetătorii au descoperit că administrarea orală a NAC a completat glutationul la pacienții cu HIV.

Considerații și precauții

Potrivit UMMC, doza uzuală de NAC pentru sănătate generală și protecția antioxidantă este de 500 miligrame pe zi. Urmați instrucțiunile de dozare ale medicului pentru NAC; doze foarte mari de peste 7 000 de miligrame pot fi toxice și chiar letale. Evitați D-cisteina, D-cistina și 5-metil cisteina; UMMC raportează că acestea sunt toxice. NAC trebuie luat cu multivitamine pentru a asigura niveluri adecvate de vitamine complexe B. S-au raportat reacții alergice grave la cisteină și pot interacționa cu medicamentele prescrise. Consultați-vă medicul înainte de a lua NAC.