Nutriție Fapte pentru un Minneola Organic Orange

Hibridul unui grapefruit și mandarin, portocala Minneola organică este suculentă și tartă și ușor de coajă cu doar câteva semințe. Minneola organică are un vârf de formă ca un clopot și este, de asemenea, cunoscut sub numele de honeybell. Ca și alte portocale, Minneola este o sursă excelentă de vitamina C și folat și este, de asemenea, o sursă bună de potasiu și fibre, ceea ce face ca aceasta să fie un supliment sanatos pentru dieta dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Conținutul de calorii

Un portocaliu Minneola de 109 grame organice conține doar 70 de calorii. Pe o dieta de 2.000 de calorii, acest portocaliu se intalneste cu mai putin de 5% din nevoile dvs. zilnice de calorii.

Carbohidrați și zahăr natural

Majoritatea caloriilor din portocaliu provin din conținutul său de carbohidrați. O portocalie conține 13 grame de carbohidrați totali, cu 9 grame provenite din zahăr. În timp ce majoritatea carbohidraților din portocala Minneola organice provin din zahăr, acesta nu are același efect asupra corpului dumneavoastră ca și zahărul de masă. Fructoza, care este zahărul din portocaliu, este defalcată în ficat și nu stimulează eliberarea de insulină, în timp ce zahărul alb începe digerarea în stomac și necesită insulină pentru a muta zahărul în celule.

Fibre în Minneola

O portocală Minneola organică are un conținut scăzut de calorii, dar cu 2 grame de fibră pe portocalie, poate ajuta și la combaterea foametei. Fibrele întârzie golirea stomacului, ceea ce vă face să vă simțiți mai mult timp. De asemenea, ajută la reducerea consumului de calorii, care poate ajuta la scăderea în greutate.

Vitamina C

Portocalele organice Minneola sunt bogate in vitamina C, intalnind 100% din valoarea zilnica. Ca antioxidant, vitamina C vă protejează celulele împotriva radicalilor liberi și îmbătrânirii. Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru repararea și întreținerea osului și țesutului și este importantă pentru vindecarea rănilor.

Folate

Folate este o vitamină B esențială care vă ajută să faceți noi celule. Este deosebit de important pentru femeile aflate la vârsta fertilă deoarece acestea ajută la prevenirea defectelor congenitale, cum ar fi spina bifida și anencefalia. Femeile au nevoie de 400 până la 800 de micrograme de acid folic pe zi. Portocalele organice Minneola sunt surse bune de folat și pot ajuta femeile să își satisfacă nevoile zilnice, oferind 80% din valoarea zilnică într-o portocală.

Potasiu

Portocalele organice Minneola sunt surse bune de potasiu cu 220 miligrame pe portie. Potasiul ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului. Pentru a vă menține tensiunea arterială sub control, American Heart Association vă recomandă să obțineți 4, 700 miligrame de potasiu pe zi.