Nuci și efectele lor negative
Cuprins:
Din cauza conținutului ridicat de grăsimi și calorii, nucile pot constitui un pericol pentru talie dacă sunt consumate în exces și dacă suferiți de o alergie la nuci, trebuie să vă îndepărtați complet de ele. Cu toate acestea, dacă sunt consumate în mod moderat ca parte a unei alimentații echilibrate, beneficiile pentru sănătate ale nuci depășesc cu mult dezavantajele lor pentru majoritatea oamenilor.
Videoclipul zilei
Pe scurt
Nucile se încadrează în două grupe: nuci de copac, un grup care include pecan, nuci, fistic și cashews; și arahidele, care sunt din punct de vedere tehnic un mazăre sau legume uscate. Departamentul Agriculturii din S.U.A. observă că consumul regulat de fructe cu coajă lemnoasă a fost asociat cu niveluri scăzute de colesterol și tensiune arterială și cu risc redus de boli de inimă.
Micul Snack, Big Fat
Nucile au un continut ridicat de grasime, asa ca mentin un aport zilnic de 1,55 uncii sau o sfert de cupa, daca nu vrei sa mergi la șoldurile tale. Cu toate acestea, grăsimile pe care le conțin sunt grăsimi nesaturate sănătoase. Deoarece sunt atât de dense în grăsimi, proteine și fibre, o dietă care include nuci poate reduce senzația de foame și poate face mai puțin probabil să se umple de o gustare nesănătoasă.
Urmăriți acele calorii
Dacă conduceți o viață oarecum sedentară, conținutul ridicat de calorii al fructelor cu coajă lemnoasă poate fi o preocupare. Încercați fisticul, care are mai puține calorii pe kilogram decât celelalte fructe cu coajă lemnoasă și oferă beneficii tipice inimii, nivelului de colesterol și tensiunii arteriale.
Feriți-vă de alergii
Nucile sunt pe lista celor opt alergeni alimentari, care provoacă 90% din alergii. În cazurile severe, o reacție alergică la nuci poate lua forma șocului anafilactic, unde tensiunea arterială scade brusc, ducând la pierderea conștienței. Nucile nu trebuie administrate sugarilor sub vârsta de 8 luni, deoarece acest lucru poate ajuta la declanșarea alergiei și, dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră sunteți alergic, păstrați copilul departe de nuci până la vârsta de cel puțin 3 ani.
