Paleo Diet Vs. Studiul China

Paleo Dieta si studiul China au convins fiecare zeci de oameni ca mananca un anumit mod va ajuta la pierderea in greutate si scad riscul de probleme de sanatate, cum ar fi bolile de inima. Cele două diete, însă, nu sunt de acord cu privire la ce alimente ar trebui incluse într-o dietă sănătoasă și care ar trebui să fie restricționate sau evitate. Vorbiți medicului despre cea mai sănătoasă dietă pentru dvs.

Videoclipul zilei

Carnea și produsele lactate

Creatorul Dietei Paleo, Loren Cordain, a sugerat că oamenii trebuie să mănânce alimente disponibile în timpul vechilor strămoși, ceea ce înseamnă o doză bună de carne, pește, inclusiv curcan, carne de vită macră, miel, halibut, somon, creveți și crab în fiecare zi. Dieta dă laptele - laptele, brânza și iaurtul - în afara limitelor. Studiul din China sugerează că o dietă bazată pe plante este mai bună pentru sănătatea generală și restricționează carnea și laptele.

Cerealele, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, cuscusul și quinoa, se află în afara mesei Paleo, ceea ce poate provoca probleme deoarece este dificil să elimini boabele din dieta ta. Studiul Chinei împinge pâinea integrală din cereale, ovăzul laminat, orezul brun, quinoa și pastele de grâu integral.

Fructe și legume

Atât dieta Paleo, cât și studiul China recomandă să consumi multe fructe și legume. Bananele, fructele de padure, merele, piersicile, ananasul, avocadoul, rosiile, verdele cu frunze, broccoli, conopida si dovleacul sunt cateva optiuni pentru fiecare regim alimentar. Excepția este de cartofi, care sunt permise pe dieta de studiu China, dar sunt limitate pe dieta Paleo.

Dieta in stilul tau de viata

Ambele diete sustin ca reduc riscul anumitor afectiuni medicale, cum ar fi bolile de inima, cancerul si diabetul zaharat, si ambele pretind a ajuta la pierderea in greutate si gestiunea greutatii. În timp ce acest lucru poate fi valabil pentru oricare dintre diete, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a stabili ce plan de alimentatie este potrivit pentru dvs. pe baza sănătății actuale.