Rock Climbing Rata de greutate la mușchi

Un alpinist calificat plasează cât mai multă greutate pe scheletul său, angajându-și mușchii doar atunci când este necesar să rămână în siguranță sau să progreseze. În ciuda acestui lucru, alpinismul unei fețe încă folosește din când în când fiecare mușchi din organism. Raportul dintre greutatea și mușchiul unui alpinist poate avea un efect profund asupra cât de bine și ușor efectuează mișcările și tehnicile acestui sport anume.

Videoclipul zilei

Elementele de bază ale alpinismului

Pe suprafață, alpinismul este simplu. Luați-vă pe rampele de pe stâncă și urcați-vă. Cu toate acestea, o atenție deosebită pentru distribuția greutății, plasarea piciorului și felul în care prindem piatra poate însemna diferența dintre succes și eșec. Aceste tehnici se concentrează pe angajarea cât mai puțin posibilă a mușchilor. De exemplu, alpiniștii caută opriri care le permit să stea în poziție verticală și să își ia greutatea pe șolduri și picioare - mai degrabă decât să se agațe pe față cu mâinile și brațele mult mai mici.

Raportul greutate-mușchi

Raportul greutate-mușchi nu este un număr specific derivat dintr-o formulă. În schimb, este un termen descriptiv care descrie cât de puternică este o persoană în comparație cu greutatea corporală. O persoană cu un raport de greutate mare-la-musculare este lumină pentru dimensiunea ei, în timp ce o persoană cu un raport scăzut este greu pentru puterea ei. Veți vedea, de asemenea, acest atribut numit raportul forță-greutate.

Înălțime ridicată la mușchi

Climbers cu un raport ridicat în greutate-mușchi tind să aibă mai mult succes. Pentru că mușchii lor poartă o greutate mai mică comparativ cu capacitatea lor, ei pot menține agrafe mai ferme și pot urca pe perioade mai îndelungate fără a deveni obosiți. Cu toate acestea, alpiniștii cu acest atribut devin uneori leneși. Sunt destul de puternici pentru a urca fără o tehnică excelentă - ceea ce înseamnă că nu trebuie să învățați niciodată o tehnică bună de alpinism. Deoarece puterea va disparea în cele din urmă cu vârsta, acest lucru poate face alpinism mai greu pentru ei ca ani merge mai departe.

Greutate mică-la-musculare

Cu un raport scăzut de greutate la mușchi, alpinismul este mai greu - la fel ca să-i cereți unui alpinist cu un raport mai mare să urce o față în timp ce poartă un rucsac greu. Pentru a face alpinism mai ușor, un sportiv cu acest tip de corp trebuie să acorde o atenție specială formei. Tehnicile cum ar fi învelișul scheletului și postarea pe picioare îi vor angaja oasele și articulațiile, mai degrabă decât mușchii - făcând ca raportul dintre greutatea mică și mușchiul să nu fie o piedică.

Îmbunătățirea raportului greutate-la-mușchi

Vestea bună despre alpinismul cu o rată redusă de greutate la mușchi este că activitatea în sine este de natură să contribuie la îmbunătățirea acestui atribut. Alpinismul nu tinde să vă vărs, dar poate îmbunătăți rapid tonul, forța și rezistența asupra întregului tău corp. Dacă sunteți supraponderală sau obezi, puteți contribui, de asemenea, la un raport mai bun prin scăderea în greutate prin dietă și exerciții cardiovasculare.