Rulează 101: cum să găsești pantoful potrivit

Nu l-ai prinde pe Tim Lincecum pe mound în pantofi de baschet voluminoși. Nici nu te-ai aștepta să-l vezi pe Reggie Bush tăind prin apărare în golfuri. Totuși, în fiecare weekend, mii de alergători ieșesc și lovesc trotuarul cu pantofi care nu sunt proiectați pentru a alerga.

Videoclipul zilei

Dacă te duci în pantofi de tenis, mai mult decât probabil, vei fi bine - cel puțin pentru o vreme. Dar adevărul este simplu: echipamentele contează. Și dacă ai încălțămintea potrivită, poate fi diferența dintre încheierea ta puternică sau hobbled de dureri și dureri.

Pentru a profita de aceste beneficii și pentru a găsi un meci de pantofi, prima dvs. mișcare este să găsiți un magazin specializat de funcționare. Angajații din aceste magazine sunt, de obicei, mai concentrați pe funcționare și înțeleg că se potrivesc mai bine decât personalul de la majoritatea lanțurilor de mărfuri sportive mari. Orice magazin care funcționează în valoare de greutatea sa în geluri energetice și-a instruit angajații să-și evalueze nevoile de la bază. Odată ce ați intrat în magazin, iată ce ar trebui să căutați.

"Ani de dovezi anecdotice sugerează că pantoful drept poate reduce riscul de rănire. „

J. D. Denton, proprietar al Fleet Feet Sports din Davis, California

ATENȚIE PERSONALĂ

Dacă este prima dată, așteptați să petreceți 30 de minute până la o oră pentru montarea dumneavoastră. "Spuneți persoanei care vă întâmpină că sunteți nou la conducere și că doriți să obțineți o pereche de pantofi", spune Denton. Personalul o va lua de acolo, începând cu o evaluare vizuală.

Unele magazine vă vor urmări doar să rulați. Alții vă pot opta pentru înregistrarea video pe măsură ce rulați și vă revizuiți formularul în redarea lentă. Oricum, personalul încearcă să câștige un sentiment cât de mult piciorul tău se pronunță sau se rostogolesc în interior, când tu aterizezi. Nu citiți prea mult acest lucru - fiecare pronunță. Este sistemul natural de absorbție a șocurilor organismului. Dar unele dintre variațiile în modul în care piciorul se mișcă poate ajuta la determinarea tipului de pantof care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Pe parcursul evaluării, personalul ar trebui să vă pună întrebări: Cât de mult executați? Ai avut răni? Simți orice durere când alergi? Care sunt obiectivele dvs. de funcționare? Fiți cât se poate de sincer, pentru că răspunsurile vă ajută să vă potriviți cu un pantof. Și dacă personalul nu pune întrebări sau nu efectuează acest tip de evaluare, mergeți la un magazin diferit, spune Denton.

OPȚIUNI DE UTILIZARE

Există patru categorii principale de pantofi de alergare: neutru, stabilitate, control al mișcării și minim.În general, pantofii neutri - care sunt proiectați să nu influențeze mersul tău, ci mai degrabă doar pentru a oferi amortizare și absorbție de șoc sub picioare - sunt cel mai bine pentru alergătorii cu puțin pronatie. Pantofii de stabilitate sunt concepuți pentru pronatori moderați, în timp ce pantofii de control al mișcării sunt destinați pentru supraponerii sau pentru persoane ale căror picioare se rostogolesc destul de puțin în timp ce rulează.

În ultimii ani, un număr tot mai mare de alergători au optat pentru încălțăminte "minimalistă", pantofi care sunt mai ușori în greutate și au doar o mică cantitate de amortizare între piciorul alergătorului și pământ. Cei mai experimentați au tendința de a face mai bine în pantofi minime decât noii alergători, deși începătorii le pot purta cu succes. Dar pentru cele mai multe, este necesar să se transforme în încălțăminte minimă în timp.

Scopul personalului de vânzări este să vă aducă într-un pantof care vă completează pronatia și biomecanica individuală (modul în care vă mutați). Dar este o formulă imperfectă. Unii pronatori "neutri" se pot bucura mai bine de pantofii de stabilitate, iar unii pronatori mai grei pot gasi succes in pantofi neutri, spune Denton.

Deci, cel mai bun pariu: încercați pe mai multe perechi. Luați-le pentru o alergare în afara sau pe o banda de alergat. "Dacă se simte ca ceva care apasă în arcul tău, pantoful are prea mult sprijin", spune Jeff Moreno, un alergător și ortopedic fizician terapeut care tratează mulți alergători în Santa Cruz, California. "Vrei să simți o mănușă, dar mănuși care îți dau camera degetelor să se miște", spune el.

CERTIFICAREA

Odată ce ați redus alegerile, Denton spune că trebuie să examinați patru factori pentru a determina cât de bine se potrivesc:

Călcâiul este confortabil? Dacă simți că te alunți în spatele pantofului, continuă să cauți.

1. Îți poți rătăci degetele de la picioare? Dacă nu, pantoful este prea strâns.

2. Există o lungime a degetului mare între degetele de la picioare și vârful pantofului? Veți avea nevoie de camera suplimentară pentru a permite umflarea naturală a picioarelor care apare atunci când vă exercitați.

3. Se simt bine?

4. Când găsiți un pantof care se potrivește celor patru criterii, puneți cartea de credit în jos - chiar dacă nu vine în culoarea preferată. Fiți siguri că veți fi în bună companie - cei mai mulți alergători, la un moment dat, au trebuit să aleagă potrivirea stilului.

Raportare suplimentară de John Gugala

RUNE CU AMBALAJUL

Misiunea unui magazin de alergare este să fie un concierge al sportului. Odată ce ți-ai luat pantofii, aduna informații despre curse de grup, rute bune și curse locale. Este o modalitate excelentă de a întâlni noi parteneri care rulează - și nu există nicio modalitate mai bună de a face mile să meargă mai repede decât să le iei cu prietenii.