Ar trebui să Men Do Zumba?
Cuprins:
Zumba. Cei mai mulți au auzit de ea, dar puțini știu exact ce este.
Videoclipul zilei
O scurtă trecere în revistă a ceea ce Zumba nu este:
- Cel mai rapid model Roomba
- Un brand de săruri de baie
- Atacantul de top al echipei de fotbal brazilian
Este un program de dans de fitness, care este modul simplu de a spune.
Mai precis, Zumba este postul Huffington de antrenament cardio. Ea agregă fără echivoc toate celelalte exerciții de dans cardio pe calea sa, consumând totul.
O singură clasă Zumba ar putea include salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmuri arabe, țara, samba, cha-cha-cha, belly dans, bhangra, soca, arte marțiale, belly dans, hip-hop,, eventual, "Ickey Shuffle". „
Zumba a fost adus în Statele Unite în 1999 de Alberto "Beto" Perez. Perez a inventat antrenamentul în calitate de instructor de aerobic în vârstă de 16 ani, în columbia sa nativă, când a uitat muzica pentru o clasă și a folosit o bandă mixta eclectică.
Studenții lui i-au plăcut.
În 2001 el și partenerii săi de afaceri americani au lansat Zumba Fitness în Statele Unite. Astăzi Zumba Fitness declară că este cel mai popular program de fitness de marcă din lume și este folosit în 125 de țări de peste 12 milioane de persoane în fiecare săptămână.
În timp ce nu a existat niciun studiu extern despre defalcarea pe sexe a acestor clase, sunt dispus să pariez că aproximativ 95% dintre ei sunt femei.
Femeile cu care am vorbit în timp ce raportează acest articol au spus că nu văd niciodată sau rar bărbații în clasele lor Zumba.
Un purtător de cuvânt al Zumba Fitness a declarat că numerele oficiale sunt de 80% femei și 20% bărbați, dar cel puțin un proprietar de studio din Los Angeles a fost de acord cu evaluarea mea de 95/5 pe baza participării acolo.
Motivele pentru acest lucru nu sunt specifice doar pentru Zumba - în general, oamenii preferă să lucreze singuri, în timp ce femeile constituie majoritatea celor mai multe clase de cardio.
Dar Zumba, spre deosebire de clasele de dans cum ar fi hip-hop și breakdancing, care cel puțin primește o mulțime de tipi, pare deosebit de nepopulară față de bărbați.
Întrebarea este: De ce? De ce nu bărbații Zumba? Am început să găsesc răspunsul.
După cum se dovedește, există câteva motive. Și unul dintre ele include pete de muștar.
Ce clase Zumba sunt la fel ca
->
M-am înscris la Studioul de Vecinătate din Culver City, unde camerele au podele din lemn, baraje de balet și oglinzi din podea până în tavan, care oferă ocazii ample de a vedea fiecare greșeală pe care o faci fiecare rutină.
Instructorul a început fiecare melodie prin introducerea în tăcere a unei serii de pași de dans pe care nici un om american nu a realizat-o vreodată în afara unei sărbători de touchdown NFL.
Rutina obișnuită a mers astfel: Două pași-stânga, pivot-pivot, doi pași-dreapta, pivot-pivot.
Am repeta acești pași de câteva ori. Mă descurc mai bine la mișcări. Am înţeles. Minunat.
Dar atunci - așteptați, ce? - instructorul va introduce o nouă secvență.
Unele femei, cum ar fi soția mea, au luat curajos pașii de dans așa cum s-au întâmplat.
Între timp, mă aplec peste picioarele mele, spunându-mi (sau, eventual, cu voce tare, nu-mi amintesc deloc): "Ce sa întâmplat cu ultima secvență? Eu am fost înghițit! Acum este spin-right-spin, crossover-left-spin?
De ce trebuie mereu să ne schimbăm? De ce nici o secvență nu este suficient de bună? De ce nu putem face aceiași doi pași în următorii 45 de minute? Crossover-right-spin, crossover-left-spin este crapă de taur! Faaaahhhhh! ! ! ! "
În Zumba faci 10 până la 12 melodii într-o clasă medie, așa că am devenit doar mai mult unhinged cu fiecare piesa noua.
În ciuda faptului că mi-am plâns, pledând și cerșind pentru întoarcerea a două etape-stânga, pivot-pivot, doi pasi-dreapta, pivot-pivot, nu sa mai întors niciodată. În schimb, ne-am mutat mereu la niște prostii noi, cum ar fi un egiptean, în timp ce toată lumea părea că iubește și este capabil să facă totul.
Deci, acesta este primul lucru principal pe care l-am observat, ceea ce cred că se reduce la inima de ce mulți bărbați evită Zumba.
Nu aveam nici o idee despre ceea ce făceam de cele mai multe ori, știam că arătau ca un idiot și că fiecare nouă secvență ma făcut să vreau să pun pinguinul.
De ce? Zumba ma scos din elementul meu și mi-a pus față în față cu nesiguranța mea.
Din cauza acestei oglinzi uriașe, am văzut toate greșelile pe care le-am făcut.
Acolo am fost, cu un pas în urmă, întorcând o cale greșită, sau doar un fel de sărituri în sus și în jos în loc, căutând confuz. (Instructorii nu predau acest pas, dar este cam prima mișcare pe care o înveți și singura pe care o vei face în fiecare cântec. Este esențial.) Și pentru bărbați, asta e nașpa. Ca un tip, vrei să fii cel mai bun din cameră - mai ales dacă acea cameră este plină de femei potrivite. Când nu ești, e umilitor.
Dar aici este cea mai tristă parte a tuturor și nu mi-a venit până în jurul clasei a treia: rușinea, rușinea și înverșunarea mea pentru incapacitatea mea de a mișca corpul în sincronizare cu muzica și instructorul a fost toate provenind din interior.
Niciodată un profesor sau un coleg de clasă nu a spus nimic despre cât de dansator am dansat. Nimeni nu a făcut o singură privire critică, plină de îndurare sau deranjament. Nimeni nu părea să observe nici măcar luptele mele.
Totuși m-am simțit prost.
După cum se dovedește, sufeream de ceea ce psihologii numesc "Efectul Spotlight. "
Efectul reflectorizant este tendința de a supraestima măsura în care acțiunile și aspectul dvs. sunt notate de ceilalți. Cei mai mulți oameni fac acest lucru, în special adolescenți care merg în jurul liceului în timp ce privesc în jos la podea.
Este natural să credem că toată lumea se uită la tine tot timpul, ca atunci când ești sigur că toată lumea de la petrecere va observa pete de mustar pe blugi. Dar, după cum cercetătorii de la Cornell au concluzionat într-o lucrare din 2000 în "Jurnalul de personalitate și psihologie socială", este mai probabil ca nimeni să nu se uite la tine.
Nimeni nu este obsedat de globul acela galben, ci de tine.
Colegii mei de sex feminin aveau vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani. Nivelul lor de calificare era peste tot. Dar nu a existat nici o judecată.
La început m-am simțit aproape paralizat de frica asupra a ceea ce acești oameni - acei oameni drăguți pe care nu i-am știut și probabil nu l-aș vedea niciodată - m-ar gândi la mine.
Chiar dacă știința îmi spune că probabil nu au observat nici măcar.
Când i-am cerut creatorului Zumba "Beto" Perez cum să crească interesul bărbaților în Zumba, el a spus: "Oamenii trebuie doar să-și depășească nesiguranța. "
Asta e mai ușor de zis decât de făcut.
Ce bărbați lipsesc Despre Zumba
->
Jena mea și frica au fost în cele din urmă suprimate de o senzație și mai intensă: epuizare.
În Zumba, mișcarea este aproape non-stop.
Există pauze de cinci secunde între cântece, suficient timp pentru un prosop rapid sau o băutură de apă, dar nu există odihnă reală. Sudoarea se revarsă rapid și puternic deoarece folosiți fiecare mușchi din corpul vostru.
Perez spune că Zumba nu se simte ca un antrenament și are dreptate. Zumba se simte ca o recepție de nuntă unde nu părăsiți niciodată ringul de dans și fiecare cântec este un dans de linie coregrafiat de o domnișoară de onoare.
A fost nevoie de două clase, dar în cele din urmă am început să-mi pierd inhibiențele. Am început să împrumut o frază, să dansez ca și cum nimeni nu se uita.
Am pășit, am șters și am scuturat. M-am întors și nu am nimerit pe nimeni. Mă distram de fapt.
Și am descoperit ceea ce știau deja femeile din întreaga lume: Zumba este un antrenament bun.
Ardeți aproximativ același număr de calorii pe un treadmill, dar există mai multe provocări și o varietate mai mare de mișcări musculare. Pe măsură ce vă îmbunătățiți mișcările, vă bucurați mai mult de bucuria de la clasă - și de un sentiment de realizare.
Cea mai mare ascensiune a lui Zumba: timpul zboară.
O mulțime de lucruri este monotonă, iar când te plictisești, timpul se scurge încet.
Cu Zumba, inveti pasi de dans, memorand-i, punandu-i in combinatii, acordand atentie instructorului, tinandu-ti distanta de oamenii din jurul tau si ascultand muzica pentru indici. Timpul trece rapid când vă concentrați mintea și corpul asupra efectuării mișcărilor - și nu arătați ca Don Knotts în timp ce faceți.
Acum sunt luni mai târziu, iar eu încă mai apar în clasa Zumba ocazională.
Chesapeake, Va., Instructorul YMCA Zumba, Alice Warchol, a declarat că clasele trec repede chiar și pentru cei mai experimentați studenți.
Nu sunt ceea ce ar numi cineva cu experiență, dar sunt de acord.
"Cu cât cunoașteți mai rutina, cu atât este mai ușor să lucrați", a spus ea. "Te pierzi complet în asta. "
Un antrenament total al corpului, care este o provocare, vă ajută să deveniți un dansator mai bun, face timpul să treacă rapid și vă pune într-o cameră cu 20 de femei?
Poate că adevărata întrebare este motivul pentru care nu este cineva care să facă Zumba?
Deci, ignora pete de muștar.
