Efecte secundare ale dietei Hamdy
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Carbohidrați
- Dieta recomandata de Dr. Hamdy si Centrul de diabet zaharat Joslin, afiliata la Harvard Medical School, recomanda sa obtii 20-30% din calorii zilnice din proteine. Sursele recomandate includ tofu, carne de pui sau curcan, mazare, fasole, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Pe baza unei diete de 2 000 de calorii pe zi, meniul dvs. zilnic ar include 100 de grame până la 150 de grame de proteine. Aceasta se încadrează în intervalul de 50 de grame la 175 grame de proteine recomandate pentru adulții sănătoși.
- Fundatia Rinichi recomanda ca persoanele cu afectiuni renale cronice sa limiteze consumul de proteine la 0,8 grame pe kilogram de greutate corporala. În funcție de greutatea dumneavoastră și de starea dumneavoastră de rinichi, dieta dr. Hamdy ar putea include mai multă proteină decât rinichii dumneavoastră poate filtra în mod adecvat. O persoană care cântărește 200 de kilograme - aproximativ 90 kilograme - ar trebui să limiteze consumul de proteine la 72 grame pe zi, iar o persoană care cântărește 150 de kilograme - 68 de kilograme - ar trebui să mănânce nu mai mult de 53 grame de proteine zilnic. Dacă aveți boală de rinichi, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o includeți în dieta dumneavoastră.
- Dacă mâncați tipurile de proteine pe care Dr. Hamdy le recomandă, puteți să vă mențineți aportul de grăsimi saturate în conformitate cu recomandările sănătoase de inimă de 16 grame pe zi. Dacă includeți carnea grasă printre opțiunile de proteine, le puteți depăși. Dacă ați inclus 150 de grame de coaste de carne de vită în meniul dvs., aportul de grăsimi saturate ar însuma aproape 22 de grame.
Dr. Osama Hamdy, directorul programului clinic de obezitate la Centrul de Diabet Joslin din Boston, pledează pentru un program de scădere în greutate, care oferă mai multe proteine și mai puțin carbohidrați decât unele planuri. Dieta moderată, care vă ajută să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână, ar trebui să provoace câteva efecte secundare, deși poate fi necesar să reduceți cantitatea de proteine din dietă dacă aveți o boală renală. Discutați cu medicul înainte de a începe orice dietă de scădere în greutate.
Videoclipul zilei
Carbohidrați
Dr. Diabetul de control al diabetului zaharat și dieta de prevenire recomandă obținerea a 40% din calorii din fructe, legume, cereale integrale și alți carbohidrați cu fibre mari. Un gram conține 4 calorii, deci pe baza unei diete de 2 000 de calorii pe zi, planul de masă zilnică ar include 200 de grame - 800 de calorii - de carbohidrați. Aceasta este oarecum mai mică decât cantitatea de carbohidrați - de la 225 grame la 325 de grame - recomandată pentru adulții sănătoși. Dar restricțiile de carbohidrați ale Dr. Hamdy se aliniază cu cele ale Asociației Americane pentru Diabet, care recomandă limitarea carbohidraților la 45 de grame la 60 de grame pe masă plus două gustări între 5 și 30 de carbohidrați fiecare - 145 grame la 240 grame pe zi.
Dieta recomandata de Dr. Hamdy si Centrul de diabet zaharat Joslin, afiliata la Harvard Medical School, recomanda sa obtii 20-30% din calorii zilnice din proteine. Sursele recomandate includ tofu, carne de pui sau curcan, mazare, fasole, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Pe baza unei diete de 2 000 de calorii pe zi, meniul dvs. zilnic ar include 100 de grame până la 150 de grame de proteine. Aceasta se încadrează în intervalul de 50 de grame la 175 grame de proteine recomandate pentru adulții sănătoși.
Fundatia Rinichi recomanda ca persoanele cu afectiuni renale cronice sa limiteze consumul de proteine la 0,8 grame pe kilogram de greutate corporala. În funcție de greutatea dumneavoastră și de starea dumneavoastră de rinichi, dieta dr. Hamdy ar putea include mai multă proteină decât rinichii dumneavoastră poate filtra în mod adecvat. O persoană care cântărește 200 de kilograme - aproximativ 90 kilograme - ar trebui să limiteze consumul de proteine la 72 grame pe zi, iar o persoană care cântărește 150 de kilograme - 68 de kilograme - ar trebui să mănânce nu mai mult de 53 grame de proteine zilnic. Dacă aveți boală de rinichi, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o includeți în dieta dumneavoastră.
Considerații
Dacă mâncați tipurile de proteine pe care Dr. Hamdy le recomandă, puteți să vă mențineți aportul de grăsimi saturate în conformitate cu recomandările sănătoase de inimă de 16 grame pe zi. Dacă includeți carnea grasă printre opțiunile de proteine, le puteți depăși. Dacă ați inclus 150 de grame de coaste de carne de vită în meniul dvs., aportul de grăsimi saturate ar însuma aproape 22 de grame.
Dr. Dieta lui Hamdy vă reduce aportul caloric normal cu 250 de calorii până la 500 de calorii pe zi, ceea ce ar trebui să ducă la o scădere în greutate lentă și constantă. Nu confundați dieta dr. Hamdy cu o dietă uneori atribuită în mod greșit - o dietă Dr. Humdy care promite că puteți pierde până la 10 până la 22 de kilograme - de la 22 la 48 de kilograme - în patru săptămâni.
