Pași pentru a rezolva o relație toxică

Nici o relatie nu este libera de probleme 100% din timp, dar exista o mare diferenta intre UPS-urile normale si coborasurile de o relație strânsă cu una care te face să te simți nefericit, nesigur și epuizat tot timpul. O relație toxică poate lua multe forme, inclusiv o prietenie toxică, o căsătorie toxică și o relație toxică părinte-copil. Dacă nu mai puteți trata toxicitatea, dar doriți să păstrați cealaltă persoană în viața voastră, va necesita timp, efort și energie de la ambele părți pentru a crea o relație sănătoasă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Identificați relația toxică. Așezați-vă cu un stilou și hârtie și scrieți-vă cum vă face să vă simțiți relația. În "Ia-ți timp pentru viața ta", antrenorul de viață Cheryl Richardson recomandă să ia în considerare anumite puncte ca parte a procesului. Poate că partenerul tău este critic sau judecător al tău, nu te face să te simți acceptat sau ia totul de la tine fără să dai nimic în schimb.. Puteti sa va simtiti complet extirpat de energie atunci cand este in jur.Puteti simti ca nu este angajat in relatia voastra Daca nu va simtiti bine cand sunteti cu el sunteti intr-o relatie toxica

Pasii 2

Spuneti-va ca meritati mai bine. Crezind ca aveti dreptul la respect si iubire fata de ceilalti este un pas important in stabilirea unei relatii toxice, spune psihologul Sherrie Bourg Carter, Psy D. Dacă stima ta de sine scăzută este motivul pentru care te-ai confruntat cu o relație nesănătoasă, căutați ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă schimba procesul de gândire Consultați un antrenor de viață sau terapeut dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor pentru a face acest lucru

Pasul 3

Aranjați-vă pentru a vă întâlni cu persoana din a un loc liniștit și confortabil, unde nu veți fi deranjați. Spuneți că doriți să vă salvați relația, dar pentru a face acest lucru trebuie să îi spuneți cum vă simțiți. Spuneți-i cum vă simțiți când acționează într-un anumit mod. Fii specific. De exemplu, spuneți-i: "Când mă criticați, mă face să mă simt lipsit de valoare". Urmați acest lucru cu o cerere de schimbare, cum ar fi: "Sunteți dispus să mă opriți să mă criticați?"

Pasul 4

Luați în considerare obținerea unui ajutor profesional pentru a repara relația toxică dacă se consideră o sarcină prea mare pentru a vă aborda problema proprie. Este posibil să vă întoarceți la o relație sănătoasă dacă aceasta a fost odată, a spus Asociația canadiană de consiliere și psihoterapie. Rețineți că terapia poate dura mult timp, energie și răbdare. Găsiți un profesionist calificat, cu experiență în zona dvs. locală pe GoodTherapy. org, sau cereți familiei sau prietenilor să o recomande.

Sfaturi

Distanțați-vă de cealaltă persoană dacă cererea dvs. de modificare este ignorată. Acest lucru poate fi dificil, în special dacă persoana este un soț sau un membru apropiat al familiei.Dacă nu vă separați de el, totuși, sunteți în pericol de efectele grave pe termen lung ale stresului și ale conflictului emoțional, avertizează Carter.

• Avertismente

Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, evitați orice fel de confruntare care vă pune în pericol. Contactați linia telefonică națională pentru violența domestică pentru sfaturi și asistență.