Riburile subluxate de la Squats Back

O subluxație este o ușoară dislocare sau o aliniere necorespunzătoare a osului. Coastele dvs. se mișcă în mod normal într-o mișcare netedă de alunecare, dar o subluxație poate face gemul articulației și poate provoca dureri atât de severe încât greu puteți respira. Mijlocul mușchilor poate intra în spasm și durerea poate fi agravată prin mișcare sau chiar prin respirație. O subluxație a coastei poate provoca, de asemenea, costochondrită, un tip de durere toracică. Efectuarea de squaturi spate poate cauza una sau mai multe coaste pentru a subluxa.

Videoclipul zilei

Anatomia nervului

Coastele se atașează la nivelul spatelui mijlociu sau toracic, coloanei vertebrale și la osul stern sau sternul din față. Dintre cele 12 coaste, 10 sunt atașate și două pe fiecare parte din partea inferioară nu se atașează în față - se numesc coaste plutitoare. Fiecare coaste este conectată la o vertebră sau articulație în spate; aceste conexiuni sunt toate stabilizate de mușchi și ligamente. Aveți de asemenea un nerv între fiecare coaste. O subluxație poate provoca o presiune sau o iritare asupra oricăror astfel de structuri.

Cauzele subluxațiilor

Subluxațiile de la nivelul coastelor pot să apară chiar și atunci când tuse, strănut sau dormit într-o poziție greșită. Orice mișcare care trage brațul în spatele cadavrului într-o mișcare bruscă de mișcare poate provoca o subluxație a coastei. Înălțarea înălțimii poate provoca o subluxație dacă greutatea este prea grea sau dacă respirați în mod necorespunzător în timpul ridicării, potrivit dr. Steven Estner, un chiropractician din Rhode Island. Combaterea fotbalului, lupta și chiar o întoarcere necorespunzătoare într-un dans pot provoca, de asemenea, o coaste de a subluxa.

->

Înapoi Squats

Scufundările din spate sunt folosite pentru a construi mușchii gluteului în fese, mușchii cvadriceps ai coapsei, mușchii hamstring în partea din spate a coapsei și mușchii spatelui inferior. Pentru a efectua o ghemuire înapoi, trebuie să ridicați o bară de metal greu ținându-l în spatele capului peste umărul superior. Deși o leziune a spatelui este cea mai frecventă leziune din spate, se pot produce și alte leziuni cum ar fi subluxațiile coastelor.

Tratamentul

Tratamentul chiropractic este o strategie de a ajuta o nervură subluxată. Chiropracticianul folosește o masă de picături și o unealtă de mână, cum ar fi un activator sau o altă formă de pârghie, pentru a ridica coastele înapoi în poziție. Prevenirea subluxării unei coaste este de obicei o chestiune de a vă menține puternic mușchii spate și de a folosi o poziție bună; poziția față a capului crește riscul de subluxare a coastelor, conform Dr. Estner. Dacă credeți că ați suferit o subluxație la nivelul coastei, consultați un medic specialist.