Accidente de stomac

Cele mai multe leziuni la nivelul gâtului și gâtului apărute ca urmare a exercitării stomacului rezultă din neglijarea folosirii formei și tehnicii corespunzătoare. Exercitarea muschilor abdominali înseamnă doar: exercitarea muschilor stomacului și, eventual, a musculaturii gluteului și a coapsei superioare. Cu toate acestea, mulți oameni implică din neatenție mușchii care înconjoară gâtul, ceea ce poate provoca dureri în zona gâtului în urma șuierilor sau abdominalelor. Nu ar trebui să utilizați mușchii gâtului pentru a facilita lucrul la abs în orice fel. Învățând cum să evitați utilizarea necorespunzătoare a mușchilor gâtului, exercițiile fizice pot preveni durerea suferinței în zona gâtului și a gâtului după angajarea în exerciții de stomac.

Videoclipul zilei

Muschii gatului

Mai mulți mușchi din gât sunt susceptibili de accidentare dacă exercițiile abdominale sunt efectuate incorect. Scapula levator este musculatura asociată cu un "gât rigid" și are ca rezultat senzația de durere atunci când capul este rotit într-o parte sau alta. Un muschi romboid stramt provoacă dureri atunci când cineva prezintă o postură grea a gâtului și ține în mod constant umerii într-o poziție rotunjită. Un mușchi sternocleidomastoid înțepenit, care poate fi iritat prin căutarea prea mult în sus sau dormind cu o pernă care nu oferă prea mult sprijin, poate provoca, de asemenea, dureri de cap precum și dureri de gât. Rănirea în lanț este asociată cu mușchiul trapez, precum și durerea asociată cu conducerea pentru perioade lungi de timp. În cele din urmă, mușchii posteriori ai gâtului pot provoca dureri, deoarece cineva înclină excesiv capul înainte, cum ar fi în timpul scrisului, conducerii sau citirii.

->

Cum se efectuează o criză abdominală

Efectuarea incorectă a unei crize abdominale poate provoca dureri în zona gâtului și gâtului dacă aduceți gâtul și capul înainte în loc să vă bazați pe mușchii abdominali. Un mod de a îmbunătăți tehnica este să găsiți ceva care să se fixeze deasupra dvs., cum ar fi un loc pe tavan, și să nu vă atenționeze departe de acel loc în timp ce efectuați o criză. Acest lucru ar trebui să scadă în mod semnificativ orice dorință de a angaja mușchii gâtului atunci când crește corpul în sus. Nu trebuie să vă aduceți bărbia în zona pieptului și nici să vă ridicați capul în timpul acestui exercițiu. În plus, blocarea degetelor în spatele capului vă va încuraja să vă bazați pe mușchii gâtului pentru ajutor. Încercați să traversați brațele și să le așezați pe piept în loc să faceți abdomene.

Efectuați încălzirea gâtului

Pentru a reduce riscul de rănire a mușchilor gâtului și a gâtului înainte de a efectua exerciții de stomac, încercați să faceți câteva gâturi pentru a încălzi mușchii gâtului. Pentru a extinde mușchii, înclinați capul înapoi, țineți-l timp de 10 secunde, apoi îl înclinați înainte și priviți în jos la sol timp de 10 secunde. Rotiți mușchii gâtului prin rotirea lentă a capului în toate direcțiile, făcând zece rotații complete.Pentru flexia laterală a mușchilor, înclinați-vă dreptul de dreapta spre umărul drept, apoi înclinați urechea stângă spre umărul stâng. Tăiați ușor spatele gâtului cu vârful degetelor pentru aproximativ 30 de secunde. Acest lucru va stimula fluxul sanguin și va furniza substanțe nutritive muschilor gâtului.

Accidentări frecvente la nivelul gâtului și gâtului

Înțepăturile la nivelul gâtului sunt cele mai frecvent raportate leziuni apărute ca urmare a exercitării. Simptomele unei fracturi la nivelul gâtului includ durerea gâtului exacerbată de mișcare, durerea gâtului simțită 24 sau 48 de ore după sesiunea de antrenament numită durere musculară cu debut întârziat, spasme dureroase și musculare în partea superioară a spatelui și a umerilor, partea din spate a capului, dureri în gât, rigiditate și, eventual, amorțeală sau furnicături ale brațelor și mâinilor. Un medic poate diagnostica corect durerea gâtului și a gâtului, eliminând cauzele asociate cu orice activitate și administrează un tratament adecvat, implicând de regulă RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțime.