Exerciții fizice Total Gym

Echipamentele Total Gym - și alte mașini de exerciții "glideboard" - tind să se concentreze pe antrenamentele superioare ale corpului: glideboard, apoi utilizați cabluri care rulează prin scripeți pentru a deplasa planșa de sus în jos și în jos un set de șine înclinate. Cu toate acestea, dacă aveți un atașament curea de gleznă sau o platformă ghemuită pe Gimnastica dvs. totală, puteți face mai multe exerciții de picior care vizează și fundul.

Videoclipul zilei

Exerciții de extindere a șoldului

Cea mai bună modalitate de a vă implica muschii cap la cap într-un antrenament Total Gym este cu exerciții pentru picioare care includ extensia șoldului: sprinter începe. Puteți, de asemenea, face lunges față și buclele de picior invers.

Abducția de șold

Dacă aveți o curea pentru gleznă pentru Gimnastica dvs. totală, puteți efectua, de asemenea, răpire de șold pentru a lucra glutele. Schimbați un mâner pentru manșeta gleznei și stați pe glisieră, cu fața în partea de sus a șinelor. Plasați-vă glezna în manșeta gleznei, țineți mânerul rămas în cealaltă mână și răsuciți-vă piciorul în lateral pentru a trage panza glisantă pe șine.