Planul de antrenament total

GNC a creat Shake Total Lean Shake ca un sistem de înlocuire a hranei cu conținut scăzut de calorii. Dieterii sunt instruiți să-și înlocuiască două mese obișnuite în fiecare zi cu un Total Lean Shake, care conține aproximativ 200 de calorii. Planul de exerciții fizice creat pentru a însoți planul de alimentație, denumit GNC Total Lean Challenge, se întinde pe o perioadă de 12 săptămâni și este conceput pentru a ajuta la scăderea în greutate și a menține dietele motivați.

Videoclipul zilei

Shake It

GNC Total Lean Shake conține aproximativ 200 de calorii și este oferit în mai multe arome. Fiecare mișcare asigură 25 de grame de proteine, ceea ce reprezintă jumătate din cantitatea zilnică recomandată pentru un adult sănătos. Acesta oferă, de asemenea, 8 grame de fibre dietetice pentru a vă menține multumit pentru o perioadă mai lungă și pentru a reduce nevoia de a înșela. Dieterii manifestă adesea deficiențe nutritive, deoarece acestea reduc aportul lor caloric. Pentru a contracara acest lucru, Shake Total Lean conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, pentru funcția imună, viziune și comunicare celulară și vitamina B12 pentru formarea de celule roșii, funcția creierului și sinteza ADN-ului.

GNC Total Lean Challenge

GNC Total Lean Challenge constă în 12 săptămâni de planuri de masă, liste de cumpărături, antrenamente la domiciliu și instrucțiuni video de la formatori personali. Planul de exerciții constă în trei faze de patru săptămâni. Fiecare fază devine din ce în ce mai provocatoare. În fiecare săptămână veți obține un plan detaliat de antrenament care include exerciții cardiovasculare, o rutină care poartă un raport de greutate și alte videoclipuri.

Extra Mile

Extra Mile este partea opțională a antrenamentului. Începătorii adevărați pot considera că sunt puțin descurajători la început, dar săptămânal, toată lumea este încurajată să încerce. Această parte a antrenamentului este formată din 10 până la 12 minute de jogging suplimentar și de mers pe jos. În unele zile, vi se cere să mergeți alternativ și să faceți jogging la intervale de 60 de secunde, în timp ce în alte zile pur și simplu faceți o plimbare plină de viață. Exercițiile sunt amestecate pentru a vă menține motivat și pentru a evita platourile.

Urmăriți-l

În fiecare săptămână de provocare de 12 săptămâni este însoțită de o serie de clipuri video scurte. Unele dintre aceste videoclipuri sunt motivaționale și explică ceea ce veți experimenta. Altele sunt videoclipuri de exerciții tradiționale cu instrucțiuni de la formatori personali. Fiecare clip video este scurt, de la unu la opt minute în lungime și este conceput pentru a merge împreună cu planul săptămânal de antrenament, care include alergarea, mersul pe jos și ciclismul. La sfârșitul săptămânii, există un antrenament bonus.